さて、ようやく現在(2016.12)に追いつきました!
2015年10月にロードバイクを買い、
2016年 3月にトレーニングを開始
2016年 6月にパワトレを開始し、
2016年11月にPWR4.0を達成!(FTP275.5)
ブログタイトルを4.5に変更しないといけませんねwww
うっせー!デブ!
さて、タイトルの300Wのトレーニングですが、ワタクシの中で300Wと言うのは一つの壁や目安のような気がしておりまして・・・
6月の頃、300Wは全力で5分しか維持できないパワーでしたが、今は290Wが20分維持できるので、300Wもそれなりに維持できるはずなのです。
ある尊敬する方のブログで、
「300Wを15分間維持。2本」
というすさまじい練習内容を見ました。
いてもたってもいられませんね。。。
練習メニューを変更し、300W祭りを開催しました。
~11/25~
いったい300Wを何分維持できるのか!をテーマにこいでみました。
(まぁ~15分1本はいけるやろ・・・)
どりゃー!!!
10分で終了!!!(ジャスト300W)
キツイ!きつすぎる!!!
この日は泣きながら240Wで20分回して終了
~11/26~
恒例の負けず嫌いのおかわり練習ですね。
昨日ははじめの3分くらいを330Wくらいと行き過ぎてましたので、305Wくらいで行きます。
うりゃー!!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/7e/55/j/o0540096013814104536.jpg?caw=800)
15分クリア!!!(305W)
マジで嬉しいですな。集中して、踏まずにWを出すように頑張った結果です。
その後はタバタ(8本1セット)を430Wでクリアして終了。
~11/27~
やっぱり、インターバルで300W入れてみたい。ということで、300Wのインターバルです。
ぬりゃー!!
15分クリア!!!(302W)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/04/6f/j/o0540096013814104541.jpg?caw=800)
よしよし。。。10分休憩。。。。
うおー!!!
10分クリア!!!(301W)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/09/5c/j/o0540096013814104546.jpg?caw=800)
きつかったけど、やりきりました。
~12月2日~
最後は15分2本にチャレンジです!
まず1本目。とにかく疲れないように、
前モモを使わないのと、深い呼吸を意識!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/99/ac/j/o0540096013814104551.jpg?caw=800)
304W
10分程度休憩し、2本目はとにかく気合いで。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/e6/32/j/o0540096013814104557.jpg?caw=800)
ジャスト300!!
満腹です。ごちそうさまでした。
2015年10月にロードバイクを買い、
2016年 3月にトレーニングを開始
2016年 6月にパワトレを開始し、
2016年11月にPWR4.0を達成!(FTP275.5)
ブログタイトルを4.5に変更しないといけませんねwww
さて、タイトルの300Wのトレーニングですが、ワタクシの中で300Wと言うのは一つの壁や目安のような気がしておりまして・・・
6月の頃、300Wは全力で5分しか維持できないパワーでしたが、今は290Wが20分維持できるので、300Wもそれなりに維持できるはずなのです。
ある尊敬する方のブログで、
「300Wを15分間維持。2本」
というすさまじい練習内容を見ました。
いてもたってもいられませんね。。。
練習メニューを変更し、300W祭りを開催しました。
~11/25~
いったい300Wを何分維持できるのか!をテーマにこいでみました。
(まぁ~15分1本はいけるやろ・・・)
どりゃー!!!
10分で終了!!!(ジャスト300W)
キツイ!きつすぎる!!!
この日は泣きながら240Wで20分回して終了
~11/26~
恒例の負けず嫌いのおかわり練習ですね。
昨日ははじめの3分くらいを330Wくらいと行き過ぎてましたので、305Wくらいで行きます。
うりゃー!!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/7e/55/j/o0540096013814104536.jpg?caw=800)
15分クリア!!!(305W)
マジで嬉しいですな。集中して、踏まずにWを出すように頑張った結果です。
その後はタバタ(8本1セット)を430Wでクリアして終了。
~11/27~
やっぱり、インターバルで300W入れてみたい。ということで、300Wのインターバルです。
ぬりゃー!!
15分クリア!!!(302W)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/04/6f/j/o0540096013814104541.jpg?caw=800)
よしよし。。。10分休憩。。。。
うおー!!!
10分クリア!!!(301W)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/09/5c/j/o0540096013814104546.jpg?caw=800)
きつかったけど、やりきりました。
~12月2日~
最後は15分2本にチャレンジです!
まず1本目。とにかく疲れないように、
前モモを使わないのと、深い呼吸を意識!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/99/ac/j/o0540096013814104551.jpg?caw=800)
304W
10分程度休憩し、2本目はとにかく気合いで。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161205/08/junname/e6/32/j/o0540096013814104557.jpg?caw=800)
ジャスト300!!
満腹です。ごちそうさまでした。