ワタクシ、基本的に練習メニューは月単位で組んであるので、同じような練習ばかりしているのですが、
尊敬するある方のブログで、６０分ビルドなる練習を発見しました。
その方は、富士ヒルシルバーを獲得されているクライマーです。
その方がやっている練習ならばやってみたい！
いてもたってもいられず、その日試しましたよ
(まだ暑かったなー)
内容は、２２０Ｗからスタートし、10ＷずつＵＰし、２５０Ｗで終了。
（8月の話なので、今は、２３５Ｗスタートみたいです）
ひとつの負荷ごとに１５分こぐので、ちょうど６０分となります。
いざ！！実践！！！
２２０Ｗ （いけるな・・・！）
２３０Ｗ （アレ？もうきついぞ）
２４０Ｗ （いやいやいや、無理やって！）
２５０Ｗ・・・・・ うわぁー！！！！
２５０Ｗで５分経過した時点でリタイヤしました。
キツイ。きつすぎる。。。
とゆうか、６０分もＷ決めて練習したことなかったな。。。
長くて３０分。。。いけるのか？
～後日～
超絶負けず嫌いな私、９日後に再チャレンジしましたよ。
(8月中旬ごろですな)
この日は①脚を使わない。②深い呼吸
この２点を意識することにしました。
いざ！！再チャレンジ！！！
２２０Ｗ （いつきつくなるか分からんから恐いなー）
２３０Ｗ （おっ！今日は余裕があるな）
２４０Ｗ （ここからや！）
２５０Ｗ （いけるでぇー！！）
ラスト１５分は上げて、２６１Ｗまで行きました。
かなり満足感のある練習となりました。
ごちそうさまでした。
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その方は、富士ヒルシルバーを獲得されているクライマーです。
その方がやっている練習ならばやってみたい！
いてもたってもいられず、その日試しましたよ
(まだ暑かったなー)
内容は、２２０Ｗからスタートし、10ＷずつＵＰし、２５０Ｗで終了。
（8月の話なので、今は、２３５Ｗスタートみたいです）
ひとつの負荷ごとに１５分こぐので、ちょうど６０分となります。
いざ！！実践！！！
２２０Ｗ （いけるな・・・！）
２３０Ｗ （アレ？もうきついぞ）
２４０Ｗ （いやいやいや、無理やって！）
２５０Ｗ・・・・・ うわぁー！！！！
２５０Ｗで５分経過した時点でリタイヤしました。
キツイ。きつすぎる。。。
とゆうか、６０分もＷ決めて練習したことなかったな。。。
長くて３０分。。。いけるのか？
～後日～
超絶負けず嫌いな私、９日後に再チャレンジしましたよ。
(8月中旬ごろですな)
この日は①脚を使わない。②深い呼吸
この２点を意識することにしました。
いざ！！再チャレンジ！！！
２２０Ｗ （いつきつくなるか分からんから恐いなー）
２３０Ｗ （おっ！今日は余裕があるな）
２４０Ｗ （ここからや！）
２５０Ｗ （いけるでぇー！！）
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