ついにパワーメーターを導入しました。
パイオニアの左側のやつですね。ついでにサイコンも購入しました。
ワタクシＳＯＲＡコンポなので、諦めておりましたが、Wiggle様で左クランク付きのパワーメータが売ってたので、すぐに買いました。
自転車の練習サイトやブログを見ると、パワーがなんぼでー。今日の練習のパワーはなんぼでー。
みたいなのばっかりでしてね。
うらやましいやら、悔しいやらで、ワタクシも自分のパワーが知りたい！パワトレがしたい！そんな衝動に駆られ、即買いしました。
給与の振り込み日程をミスして、クレジットカードが止まったのは内緒です。
◆初めての ＦＴＰ計測 コーガン式
2016年6月6日
前日に２０分×３本レスト１０分をしていたので、ももが筋肉痛でした。
しかし、ついにパワーメーターを手にいれたからにはＦＴＰを計らなくてはいけません。
ＦＴＰとは、自転車戦闘力のことです。高ければ高い程強いということになります。
特にヒルクライムだと、体重で価値が変動するため、ＦＴＰを体重で割って、ＰＷＲを出すのが一般的みたいです。
ヒルクライムのレースデータの統計を見ると、このＰＷＲは４．０以下の人が９０％程度で、４．０を越える人は１０％程度しかいないようです。
よって、ワタクシＰＷＲで４．０以上を目指すことに決めました。
現在、全く減量していないので、ＰＷＲ４．０出すためにはコーガン式の２０分走で２８６Ｗ、FTPは２7２Ｗが必要です。
頑張って減量すれば、２０分走で２６１Ｗがでれば達成もできます。
しかし、ＦＴＰ計測のために減量しても意味がないので、この体重で４．０を達成します。
さて、長くなりましたが、計測を開始します。
手順は以下のとおりです。
①アップして
②５分全力
③１０分程度休憩
④２０分全力
④のＷに０．９５を掛けるとＦＴＰ（自転車戦闘力）です
では、まじめに練習を始めて３ヶ月のローディーの実力はいかに！