💫アラカンセラピスト 宇田順子です💫
旅先のむくみ顔を撃退！私が持ち歩く秘密のアイテム＆寝たまま「内臓リセット」こんばんは
お盆休み真っ只中ですね🍉
ご旅行や帰省などで、楽しい時間を過ごされている方も多いのではないでしょうか？✨
でも、旅行につきものなのが
「翌朝のパンパンなむくみ顔」と「ぽっこりお腹」💦
けっこう多いお悩みです。
旅先だとどうしても外食が続き
自分では気づかないうちに塩分を摂りすぎていたり、
添加物などが胃腸の負担になって、それが「むくみ」や「便秘」の大きな原因になっているんです。
🌿私のむくみ対策❗旅先に持参する秘密のアイテム
実は私、外出時や旅先で浮腫まないために、必ず持参しているものがあります。
それが、青汁と麻炭パウダーです。
青汁で、たっぷりのミネラルを補給！
そして麻炭で、外食で溜まりがちな不要なものをキュッと吸着して体外に出してあげるんです。
体調管理にもすごく良くて、これを取り入れるだけで私は翌朝のむくみ具合が全然違います✨
🌱ベッドで寝たまま❗旅先の疲れを抜く｢内臓引上げリセット｣
さらに、顔のむくみや便秘を根本から解消するには、「下がってしまった内臓」を正しい位置に戻してあげることが一番の近道です。
だからといって「ぽっこりお腹をどうにかしなきゃ！」と、むやみにお腹を揉むのはちょっと待って！
ベッドの上で骨格と内臓を優しく整え、本来の力を呼び覚ましましょう✨
ホテルやご実家で、寝たまま簡単にできる4ステップをご紹介しますね。
👇 手順はこちら 👇
Step 1：まずは大の字で解放
仰向けになり、手足をぐーっと上下に引っ張り合って伸ばします。
Step 2：骨盤＆肋骨の癒着はがし
膝を立てて、骨盤周りからお腹を優しく剥がすようにタッチ。
胸骨や、肋骨のヘリ（ハの字の部分）を優しくほぐします。
Step 3：お腹をゆらしてマッサージ
お腹を優しく揺らしながら、上下方向や「の」の字にマッサージして腸を動かします。
Step 4：肝臓＆胃もすっきり引き上げ！
右側を手で押しながら上へスライドさせ「肝臓」をすっきり。
真ん中辺りをすくいあげるように持ち上げて「胃」をすっきり。
臓器の位置と形をイメージしながら行うのがポイントです✨
🍀【ブログ限定おまけ】総仕上げ！むくみ顔を撃退する「首のキワほぐし」
内臓リセットが終わったら、最後の総仕上げ！
長時間の移動や、いつもと違う枕で寝ることで、首の後ろがガチガチに凝っていませんか？
実は、顔のむくみを取るには、首の後ろと頭の骨の境目（後頭下筋群）をほぐすのがとっても効果的なんです。
仰向けのまま、両手の指の腹を使って、首すじから後頭部の骨のキワあたりを優しくモミモミとほぐしてみてください。
さらに！以前もご紹介した「首の下に丸めたタオルを敷いて寝る」方法を組み合わせるのもオススメです。
首のカーブが正しい位置に整うので、寝ている間に滞りがスーッと流れて、翌朝驚くほど顔のむくみがとれて、フェイスラインがスッキリしますよ💖
ホテルの枕が、あわない場合にもgood😊
遊び疲れた身体は、その日のうちにリセット！
夜の間に内臓疲労と首のコリを取り除いて
便秘解消&顔のむくみをすっきりとさせましょう。🌙
「このスッキリ感、もっと本格的に体感してみたい！」
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そう思われた方へ🌿
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今回は、音叉を使わず、ご自身の手でできるセルフケアを中心に行います。
内臓整体の考え方や、骨格へのやさしいアプローチ、ほぐしなどを取り入れながら、
「自分のお顔は、どこから見直したらいいの？」
を一緒に確認していきます。
さらに、
「本講座で音叉による振動ケアを取り入れると、どのような考え方になるのか」
についてもお話しします。
「何をやればいいのか分からない」
という状態から、
「まず私はここから始めればいいんだ」
という、自分だけのセルフケアの方向性を見つけていただくためのレッスンです。
お会いできるのを楽しみにしています✨
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