どうも！
元 万年デブと言われ続けた女＠JMです！
今日は、
『簡単に作れる減量向けご飯』
について書いていきます。
私も含め、
ダイエットしたい！とか
引き締まった体になりたい！とか
女性の方でそう考えている方
多いと思います。
頭では考えているのに
ついつい甘いものに
手が出ちゃうとか
またやっちゃったよ暴飲暴食…とかね。
誰しも経験はあると思います。
私も今となっては
気を使って食事をしていますが
ちょっと前までは
ジャンクフードやら
お菓子やらアイスクリームやらと
気の向くままに食べていました。
小さい頃から食べることが大好きで
よくテレビなんかに出ている
太っている人が食べてる食事とか
見ていると昔の自分を
投影しているようで
思わず目を逸らしちゃいますね。
丼にてんこ盛りに乗った
ご飯の上に、マヨネーズと
バターと醤油をかけて
豪快に食べたり、
おやつの時間に
コカコーラ片手に
ポテトチップスと
チョコレートのお菓子を
たいらげたり…
うん。
そりゃあ太りますよね。
って感じです。
こんなにひどい生活をしている人も
そうそういないんじゃないかなと
思うくらいです。
ダイエットに本気で
取り組もうと決心した私は
まずは徹底的に
食事を見直すところから
はじめました。
では、どんな食事で
ダイエットに成功することができたのか
詳しくお伝えしましょう。
今回お伝えしたいのは
減量向けの朝ご飯です。
朝食というのは
夕食を食べてから
かなり時間が空いてしまうので
そこで最初に口にするものは
ダイエットをする上で
とても重要となります。
よくダイエットしている人の中で
朝ご飯は食べずに
昼食と夕食の2食だけしか
食べないという人がいますが
それは間違いなので
絶対にしないでください。
1日の始まりのご飯であり、
その日のうちに消費してしまえばいいので
むしろ多めに摂ることをお勧めします。
ダイエットをする！
と決めた日から
今では毎日同じ食事を
摂るようにしています。
そのメニューというのは
・オートミール80g
・プロテイン30g
・水200ml
・卵白1つ
これらを混ぜ合わせ
電子レンジで2分ほど
温めたものです。
オートミールは
食物繊維が豊富に含まれており
便秘で悩んでいる方にも
すごくオススメできる食べ物で
値段も安く、誰でも
気軽に購入することができます。
また必須栄養素であるタンパク質は
プロテインと卵白を入れることで
摂取できますし、
水でふやかすため
腹持ちも良いです！
見た目はちょっと
映えませんが
味には問題ないですし
美味しく食べられますよ！
最近ではオートミールを使った
レシピなんかもたくさん
出ているので参考にしてみてください！
他の記事にも何度か書いていますが、
”あなたの体は
あなたが食べたもの
そのものでできている”
ということを念頭に置き
その食事は自分にとって
本当に必要であるのかを
今一度考えながら
食事をおこなってください。
ダイエットの道のりは長く
自分との戦いです。
辛い日もたくさんあるし
やめたくなる時もあると思います。
私自身もそういう経験を
してきた1人として
伝えられること
全てを書こうと思っています。
このブログを見ているあなたが
もし私と同じ境遇で
困っているのならば、
私自身の経験や知識で
少しでも何か手助けになればなと思います。