どうも！
元 万年でぶと言われ続けた女＠JMです！
今日は、
『pfcバランス』について
書いて行きたいと思います。
ダイエットにおいて
これが一番重要と言っても
過言ではないくらい
大切なものです。
これを知らずして
ダイエットは成功しない！
ということを
ぜひ覚えておいてください。
巷ではよく
カロリー制限やら
糖質制限やら
ありとあらゆる
ダイエット法が出ています。
正直どのダイエット法が
自分に合っているかなんて
特定できる人は
そういません。
私には
このダイエット法が
一番合ってる！
なんてものを
すでに見つけている人は
それをやり続けたら
良いと思いますが、
見つけられていない人が
大半だと思います。
そこで今日お話ししようとしている
pfcバランスというのが
役に立ってくるというわけですね。
プロフィールでも書いているように
私も今までありとあらゆる
ダイエット法に挑戦してきました。
朝バナナダイエットから始まり
キャベツダイエット
置き換えダイエットに断食
ビリーズブートキャンプや
水泳、有酸素運動など
たくさんのことを
試してきました。
が、どれも効果は得られず…
何をしても１週間以上
続けられられたものがなく
飽き性な性格で
サプリメントや
健康食品など
様々なものを買いましたが
全て使い切った試しはありません。
ダイエットに浪費してきた
金額を考えると
恐ろしくてたまりません。
こんなに費やしてきても
結局続かなかったんだから
私にはダイエットというものは
向いてなんだなって
諦めていました。
そんな時、
母親の通っている料理教室に
たまたま参加させてもらった際
ダイエットで悩んでいて
何かいい食事法があるか
と聞いたら、
そこの先生に言われたんです。
「pfcバランスというのを知ってる？」
「それを考えて食事するだけで
簡単に体重を落とすことができるよ」と。
今までこんなに苦労しても
痩せられなかったのに
そんなことで本当に
痩せられるのか疑問に
思いましたが、
興味をそそられたので
詳しく聞いてみることに。
『pfcバランスとは』
pfcはprotein（タンパク質）
fat（脂質）、carbohydrate（炭水化物）の
頭文字をとったもの。
１日の食事で摂取するエネルギーのうち
タンパク質・脂質・炭水化物の
３大栄養素それぞれから得る
エネルギーの割合。
食事の栄養バランスの適正さを
評価する指標となるもの。
エネルギーを生産する栄養素は
私たちの体内で１gあたり
タンパク質４kcal
脂質９kcal
炭水化物４kcal
のエネルギーに変わると
言われており、
この３種類のバランスを
整えることが重要です。
比率として、
タンパク質・・・１５%
脂質・・・２５%
炭水化物・・・６０%
前後が理想だと言われています。
普段何気なく食べているものを
これらのバランスを考えて
食事をするだけで、
あなたの体は
劇的に変えることができます。
毎食毎食計算するのはめんどくさい！
と思う人もいますが、
これがダイエットの近道
だということを忘れないでください。
少しの努力を継続するだけで
あなたの理想のボディを
手に入れられるって考えたら
実行するほかありませんよね？
ダイエットは短期的に
結果が出るものではありません。
長い目で見て
自分の体と向き合っていきましょう。