どうも！
元 万年でぶと言われ続けた女＠JMです！
今日は『体脂肪率』
について書いていきます。
ダイエッターさんなら
誰でも気にするであろう
体脂肪率。
多くの人が体組成計で
測っているかと思いますが
実はそこには大きな
落とし穴があるんです。
そこで今回は
この体脂肪率について
詳しくお話ししたいと思います。
ダイエットを決意したら、
まずは自分の体重と
体脂肪率がどれくらいなのか
必ず測りますよね。
私の場合は
太りすぎてて、
体重計に乗ることすらも
恐怖に感じるくらいでした…
でも痩せるからにはまず
自分の現状を
知っておかないとと思い
恐る恐る体重計に
乗ってみると
なんとまぁ悲惨な数字の数々…
まさに、目から鱗
って感じでしたね。
まさかこんなに
増えているなんて
驚きの反面
自分への劣等感が
襲ってきました。
体重はというと、
標準体重＋２０kg
体脂肪率は３０%を
ゆうに超えていました。
一体どんな生活をしたら
こんなに太ることができたのだろうか
と、自分の今までの生活を
振り返ってみると
甘いものやらジャンクフードやら…
思い返さなくても
原因がはっきりしていますよね。
ですが、ここで
知っていてもらいたいのは
数値はあくまで数字でしかない
ということです。
以前にもお話しした、
知り合いのトレーナーさん
聞いたお話で、
体組成計で測る
体脂肪率というのは
アテにならないということ。
昔に比べると、
体重だけでなく体脂肪率を
計れる商品も多く出回っているので
それを指標に考えている人も
多くいると思います。
一般的には家庭用の体組成計
ジムなどに設置してある
業務用の体組成計がありますが
実はどちらも不正確なんですね。
人間の体は６０%が
水分でできていると言われており
体脂肪率の測定結果は、
体内の水分量の変化で
変わってしまいます。
一度計測した後に
水をたくさん飲んでから測ると
脂肪量が同じでも
体脂肪率の結果が変わる
可能性があるということです。
実際にボディビルなどの
大会に出場している方の
話を聞いたところ、
体脂肪率を測ってみたら
２５%もあったという話でした。
減量中で、一般の人よりも
確実に体脂肪率が少ないと
思われる人が体脂肪率を
測ったら２５%もあるなんてことは
絶対にありえませんよね。
だから、これから
ダイエットをしていくにあたって
体脂肪率ほど
アテにならないものはない
ということを覚えておいてください。
一番大事なのは、
数字ではなく見た目
だということを理解したうえで
ダイエットを行うといいと思います。