どうも！
元 万年でぶと言われ続けた女＠JMです！
今日は、
『食事と筋トレの関係性』
について書いて行きます。
前回も述べましたが、
体というのは、
その人が食べたものでできている
という話をしましたね。
トレーニングを始めた頃の私は、
食事の知識なんて持っておらず
いつも通りの食事を続けていました。
そのせいで筋トレの効果は
なかなか現れず…
なんでこんなにやっているのに
思うような身体にならないんだろう？
トレーニングを続けても無駄なのかな。
と、いつもマイナスなことばかり
考えていました。
そんな時、ジムのトレーナーさんから
ある”セミナー”に参加してみなよ！
と言われ、実際に参加をしてみることに。
そのセミナーでは主に、
”ダイエッターさん向けの食事”
についての話でした。
昔から太っていることで
悩んでいたこともあり、
これで改善できたら良いなと
ワクワクしながら参加したのですが、
そこで得られた知識のおかげで
今ではすんなり痩せられるようになりました。
今までこんなに苦労して
ダイエットを行っていたのに
思うような結果も出ず
自信が持てなかった私に
一筋の光が現れたのです！
私と同じような経験をされている方や、
こんなにトレーニングしているのに
なんで引き締まらないの！
と嘆いているそこのあなた！
・綺麗なボディラインを手に入れたいですよね？
・水着姿で堂々と海に行きたいですよね？
正しい知識と、今からお伝えする
食事法を身につけて実践すれば
あなたの理想の身体を作ることができます！
『覚えておきたい食事と筋肉の大切な関係性』
筋肉と食事は切っても切れない
密接な関係で結ばれています。
トレーニングを行う前に
最低限覚えておきたいのが、
タンパク質の知識です。
『筋肉をつけるために必要な栄養素』
筋肉というのは、タンパク質から構築されています。
そのため、筋肉を維持したり付けたりするには
タンパク質の摂取が最重要です。
実はタンパク質の由来というのは
タンパク質は英語でプロテイン
プロテインの語源はプロティオス（ギリシャ語）で
『一番大切なもの』という意味が込められているくらい
体にとって必要な栄養素なんですよ。
多くのトレーニーが、
トレーニング直後にプロテインを飲むのは
このタンパク質を摂取するためです。
では、具体的にどのような食事をすれば良いのか？
いたってシンプルで
とても簡単なことですが、
毎日食べるものの中に
必ずタンパク質を多く含む物を食べる。
それだけです。
『タンパク質を多く含む食べ物』
・サラダチキン
・鶏むね肉、ササミ
・牛肉
・魚類
・タコ、エビ、イカ
・プロテイン
など。
他にも様々ありますが
手軽に購入できるものとして
代表的なものをあげました。
筋トレの効果をあげたい！
もっと引き締まった身体になりたい！
と、考えている方
今日から食事方法を変えて行きましょう。