どうも！
元 万年デブと言われ続けた女＠JMです！
今日は、前回に引き続き
『プロテインの種類』について
書いて行こうと思います。
前の記事でもいいましたが、
プロテインには大きく分けて３種類
「ホエイ」「ガゼイン」「ソイ」があり
前回はホエイプロテインの事を
メインに説明したので
今回は残りの２つをまとめて
書いて行こうと思います。
そもそもプロテインを飲む
メリットとは何か。
お金を払ってまで買って
得られるものってなに？
そんなのただの
格好付けたい人が
飲んでるだけじゃないの？
って思う人もいますよね。
私自身もダイエットや筋トレを
始めるまではずっと
プロテインなんて
飲んでる事を自慢したいがために
買ってるようなもんだと
ずっと考えてました。
InstagramやTwitterで
自分の鍛え上げられた体を
載せたりしてるのも
要は自慢したいんでしょって
感じで、ちょっと
冷めた目で見てました。
そりゃそうなりますよね。
だって私自身相当太ってましたし、
誰かに羨ましがられるなんて事
１度だってなかったですもん。
そうするに軽く妬んでいたと言うか
嫉妬のようなものですね。
引き締まった身体になりたいって
心では思いつつ
行動にうつせてない自分への
劣等感だったり嫌悪感だったり
食べてしまうことへの罪悪感や
ストレスとかですかね。
ジムに通い始めてみると
わかるんですけど、
結構な人がトレーニング後に
プロテイン飲んでたりします。
他にも色々なサプリメントを
飲んでる人がいますが
それって本当に効果あるのかな〜とか
そんなことにお金を費やすのって
正直バカバカしいな、
なんて最初は思ってましたね。
でも今は本気でトレーニングして
ダイエットに取り組んで
自分の理想の身体に近づくために
今まで以上に努力しています。
自分に必要だと思うものには
とことんお金を費やしていますし、
それこそ自己投資ですよね。
自己投資って唯一の
リスクゼロでハイリターンの投資
って言われるくらい
大事なことなんですよ。
だから今では、サプリメントや
食べるものなどには
すごくお金をかけますし
これで身体を変えられるんだったら！
ってポジティブに考えています。
じゃあ残りのプロテインには
一体どんな効果があるのか
順に説明して行きますね。
まずは「ガゼインプロテイン」
ガゼインプロテインは、
吸収速度が遅く７〜８時間かけて
ゆっくりと吸収するプロテインです。
トレーニング直後は
早く吸収できる”ホエイプロテイン”が
向いていますが、
主に就寝前や仕事が忙しく
食事ができないときは
ガゼインプロテインで栄養補給をすると
筋肉に効果的です。
次に「ソイプロテイン」
ソイプロテインは、
言葉の通り”大豆”からできていて
植物性タンパク質になります。
ホエイプロテインよりも、
グルタミンとアルギニンが
多く含まれています。
グルタミンは、
免疫力を高める効果もあるので
疲れが溜まっているなぁと感じたら
ソイプロテインを飲むことを
オススメします。
また、ソイプロテインは
女性の方に特にオススメです。
ソイプロテインに含まれている
代表的な成分として、
大豆イソフラボンという成分があり
生理前に多くなる女性ホルモンの１種
”エストロゲン”によく似た働きをします。
乳腺を発達させて
バストアップさせるには
エストロゲンの効果が
期待できるとも言われているので
バストアップの悩み解決に
繋がるかもしれませんね。
プロテインの種類によって
効果が変わってくるので
その時々によって
使い分けるというのが
一番良い方法ですね！
中には、クッキーアンドクリームや
ストロベリー、バナナ、チョコレートと
男性に限らず女性にも
喜ばれるようなフレーバーも
たくさんあるので
是非試してみてください！！