こんにちは。
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
夕方になると、靴がきつくなる、
着圧ソックスをはかないと脚がだるくなると悩んでいませんか？
それはふくらはぎの筋肉不足によるむくみが原因なんです
血液は動脈血として心臓から送り出され、
身体の末端まで酸素や栄養を送り届けたあと、
静脈血として心臓に戻ります。
ところが、心臓の下にあって、
重力の影響を受ける膝下では、
静脈血が自力ではなかなか心臓へ戻りません。
それをフォローするのがふくらはぎの筋肉なんです。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて、
筋肉が動くことで血液をくみ上げ、
ひざ下の静脈血を心臓に戻す役割を担っています。
しかし、筋肉が衰えているとふくらはぎのポンプ機能が
正常に働きません。
血液と同様にリンパ液もふくらはぎのおかげで身体を循環しますが、
その流れも滞ってしまいます。
脚のむくみを解消するには、
ふくらはぎの筋肉を鍛えてポンプ機能を高めることが必要なんですね
ふくらはぎという自前のポンプをフル活用すれば、
着圧ソックスをはかなくても、
マッサージをしなくても、
むくみ知らずの脚に変わります。
ただし、筋肉があっても動かずにじっとしていると、
ポンプ機能は働きません。
是非積極的に歩いてくださいね
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