おはようございます。
おっぱいヨガ第一人者のJUNです。
さて、昨日の続き、食事に関してです。
煮野菜は、繊維が多く低カロリーなうえ、
満足感もあるのでオススメです。
またいも類は炭水化物を多く含む食物ですが、
エネルギー源にもなり、
量を食べたくても山のように食べれるものでもありません。
おなかがすいたらお芋をふかして食べるだけでも満腹感があると思いますよ。
土の中で育つ根菜類（じゃがいも、にんじん、大根など）もオススメ
根野菜には身体を温める効果があり、
新陳代謝を高めるので、
よりダイエット効果が期待できますよ
さらに繊維質をたっぷり摂ることでお通じもよくなります
よくダイエット中だからといって、
野菜サラダばかり食べている方がいますが、
それは大きな間違いです
生野菜ではそれほど量を食べれないため、
栄養を摂っているつもりでも、
水分ばかりを摂っていることがあります。
しかも、身体を冷やすという女性にとってマイナス面があるんですね
食べるなら、ぜひ野菜を煮てほしいなと思います。
煮れば量も多く食べられます。
最近の野菜は繊維の度合いが減ってきているため、
量を食べることも必要になってきます。
生野菜は身体を冷やし、
繊維も少なく、「美容食」のようにで、
実は美容食ではないと心得てください
また野菜を食べるときのポイントは、
一緒に良質のタンパク質も摂ること
なぜなら、タンパク質は脂肪の燃焼に必要不可欠で、
代謝を高め、満腹感を得やすい食材だから
タンパク源としては、卵や豆腐はオススメです
肉や魚ならば脂質の少ない部位を選んでください。
肉の脂質には旨味がありますが、
脂質を食べていたらどんどん脂肪がたまるばかり
赤身などのカロリーの少ない部分を食べるようにして、
脂肪が蓄積しづらい身体を作りを目指してくださいね
