こんにちは
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
最近、バタバタでブログの更新ができていなくて、
すごく反省しています
本日もたくさんのご予約を頂戴しています。
ありがとうございます
今回で加圧トレーニング3回目となる生徒さま。
たまに外国人の方がお越し頂きますが、
やはり日本人は甘いのかなと思ってしまう時間を
私は感じさせられます。
トレーニングは週2回。
そして、毎日なにかしたら、身体を動かされ、
有酸素運動を取り入れられています。
特に私は食事制限をしてくださいと指導はしていないのですが、
ご自身で食事管理もされています。
とってもストイック
その努力もあり、
1週間で
おなか-1cm、おしり-1cmと
素晴らしい結果を出されています
こんなふうに頑張れる日もあるけど、
今日は加圧トレーニングの時間しか取れない、
といった日もありますよね。
そんなときはお家で、
ゆっくりお風呂で脂肪を燃焼してみてください
入浴も有酸素運動なんですよ。
お湯の温度は42度程度で、あとは好みで微調整。
5分入って、5分浴槽から出て体洗って、
5分入浴して、
5分浴槽から出て休憩して、
最後に3分、もしくは元気ならば5分入る感じで
ダイエットには血流を促して代謝を高めることが重要なので、
この入浴法脂肪燃焼に効果的です。
この入浴法脂肪燃焼に効果的です。
