こんにちは
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
最近、加圧の生徒さまには、
コアトレーニングの際に、
ヨガで行う「チャトランガ」を行って頂いています。
最初は、ほとんどの方ができなかったんですが、
少しずつできるようになり、
キープ時間も長めに、
と素晴らしい結果に変わってきています
ヨガクラスでも自信をもって、
チャトランガを行なっている！と
いう嬉しいお声も頂戴しています
では、どんな筋肉を使っているのでしょうか。
ご紹介したいと思います。
主に使っている筋肉は、
上腕三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、
そして、大胸筋です。
主に上腕三頭筋を使っているのですが、
腕、胸をあたりを鍛えたいのであれば、
チャトランガがオススメです
チャトンがについては、
いろいろと奥が深いので
改めてご紹介したいと思います
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