おはようございます。
あっという間に半年が終わろうとしていますね。
皆さんはこの半年どんなふうに生活してこられましたか？
皆さんは、自分が”すぐ考え事ばかりしてしまう自分”がいたら、
そのときはどうしていますか？
ずーっと考え事をひたすら続けますか？
もしくは、外に出かけて気を紛らわしますか？
そんなときこそ、
ヨガレッスンでもお伝えしている
「自分の呼吸」を観察してほしいなと思います。
鼻の穴から暖かい空気が出て行くこと、
ひんやりした空気が
鼻の穴から入ってくることだけを観察してみてください。
観察しながら少しづつその呼吸を
深い呼吸に変えていってみてください。
たったこれだけのことですが、
集中してやることを訓練してあげるだけでも
意識に大きな変化が訪れます。
少なくともたくさんの考え事、
不安から解放されて自分だけになる瞬間。
その瞬間が今の現代社会には必要だと思います。
逆にイライラしたり、腹が立ったり。
今日はなんだか気分が優れない。憂鬱。。。
何を見ても聞いても落ち込んでしまう。
そんなときにはヨガのポーズをなんでもいいのでやってみましょう。
太陽礼拝を3セット、5セット丁寧にやってみましょう。
体がのびたり縮んだりすること、
自分の細胞一つ一つが呼吸していることが
単純に幸せなことだと感じられてきます。
こうして、心が弱っているときには、
アーサナ（ポーズ）や身体を使って、
身体が弱っているときには呼吸法や心を使って、
少しずつ今の自分を知ってあげること、
その自分をコントロールしてあげることが大切です。
もうひとつ大切なこと
今ここにある瞬間を大切することは、
同時に過去も未来も、
抱え込まない、
固執しないということでもあります。
今美しく咲くこの花を永遠に保つことは不可能。
あの時幸せだったことを二度味わうことも不可能。
だからこそ、今この瞬間の美しいものを五感最大限に使って楽しむこと、
そして、それはなくなるものだということも受け入れてあげること。
悲しみがあるから喜びがあり、
雨が降り曇りの日があって植物が育つから
晴れの日が美しいのだということ。
そのことも理解してあげることがもっと、
いろいろなことに捉われない瞬間を生きる自分に繋がっていきます。
・ヨガを深く学びたい方
・美容と健康に関心のある方
・体を動かすのが好きな人
・前向きに物事に取り組める明るい人
・ヨガインストラクター（コーチ）として収入を得たい方
・ヨガ教室を開いて独立開業したい方
・スポーツジムやフィットネスジムのインストラクターで
・家族や友達と一緒にヨガを愉しみたい方
などなど・・・