筋トレは、食前と食後、どっちでやったほうがいいの？

いつもご覧いただきありがとうございます。

加圧トレーニングPLA　コーチのJUNです。

よく、筋トレ初心者の人で、

「筋トレは、食前と食後、どっちでやったほうがいいの？」

と質問している人はいます。

結論から言うと・・・

筋トレは食前にやってください

何故なら、食後は、食べ物を消化する為に血液は内臓に集まっている状態です。

(内臓も立派な筋肉の一部です)

そんな状態で、強度の強い筋トレを始めてしまうと、

内臓に集まった血液が筋肉の方に移動してしまいます。

そうなると、内臓は大変です

うまく食べ物を消化できない場合が出てきて、

気分が悪くなる、という事も出てきます。

つまり、筋トレでしっかり効果を上げたいのであれば、

食後にトレーニングをやるのは止めましょう。

しっかり食事をした場合、

最低４時間以上時間を空けてからトレーニングをしましょうね。










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