いつもご覧いただきありがとうございます。
加圧トレーニングPLA コーチのJUNです。
昨日の続きですが・・・
さらに言えば、体重よりも体脂肪率を減少させた方が、
実際の見た目の体型には直結しやすいです
それは、水分量は体重においてかなりの割合を占めるから。
ダイエットの観点では、
脂肪量を落とすことが最重要課題なわけなので、
脂肪量を落とすことが最重要課題なわけなので、
体重変化の一喜一憂はやめて、体脂肪率にフォーカスしてみてください
そして、計測も個人的な意見としては、
月一回程度で十分だと思っています。
月一回程度で十分だと思っています。
私は月に一度、
筋肉量や脂肪量、体脂肪率を確認していますが、
大きな変化が見られるのは、
実際2ヶ月に一度くらいのペースになっています。
実際2ヶ月に一度くらいのペースになっています。
もちろん、太っている人ほど痩せやすいですし、
ハードなトレーニングをこなせば
短期間で大幅な変化が見込めるでしょうが、
あまり頻繁に測定するのは
変化が出ないという焦りも生まれるのでオススメしません。
自宅で体重測定する場合も
3日～1週間に1度くらいで良いと思いますよ。
3日～1週間に1度くらいで良いと思いますよ。
それよりも、筋トレなどのエクササイズを
もっと楽しむように意識した方が、
結果としてダイエットは成功しやすくなるはずです。
筋肉が鍛えられて脂肪が燃焼し続ければ、
