体重の増減に一喜一憂しない！

いつもご覧いただきありがとうございます。

加圧トレーニングPLA　コーチのJUNです。

ダイエットを実践する際は体重などを測定して

客観的に自己の状態を把握しておくことは大切ですが、

少しの変化で一喜一憂してしまうほど

神経質になるのは少々問題がありますね。





たまに生徒さんの中にそういう方がいらっしゃいます。

常に運動前と運動後に体重測定をしている人は多いものですが、

1kg前後の変化ではダイエットに対しての影響があったかどうかは

正直なところ定かではないんです。

それは何故かと言うと、

水分量だけで簡単に1kg程度は増減してしまうから

ということは、運動する前とした後では

当然汗を大量にかいて水分を放出しているので、

1kg程度の体重の増減は何のあてにもならないということなんですね。





少しは安心しましたか？

男性などは特にサウナを好む人が多いと思いますが、

このような場合も体重減少は汗の水分によるものです。

また、逆に体重が増えていた場合も喉が渇いて水を飲めば、

もちろん体重が増えますよね。

ペットボトル500mlや1リットル分の水なら

特に意識していなくても意外なほどあっという間に飲めてしまうので、

このくらいの体重増加はまったく気にする必要はないということなんです

このように毎日体重を気にしすぎて一喜一憂していると、

非常にストレスが溜まります

それよりも意識をトレーニングに集中させた方が、

結果としてはよほど効果が期待できるんですよ。





心当たりがある方は気をつけてくださいね










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