皆さま、こんにちは
ご訪問いただき、ありがとうございます
インストラクター、
STELLA COLOR ROOMのjunjunです
所属しているCLE協会のHPが大幅リニューアル！
ぜひご覧ください
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先週末、第2回目のファスティングを行いました！
今回は、所属しているCLE協会の裕子先生から
伝授していただき
美色コーディネイト講座 初級2単元で学ぶ
食の5色に基づく、
美味しく食べて腸活♡
5色ファスティング
にインストラクター仲間で
チャレンジ
裕子先生が
美色コーディネイト講座初級2単元の
食事の内容のブラッシュアップのため、
レッスン＆ファスティング部を設立。
ファスティングとはそもそも「断食」のこと
断食というとハードル高めかもしれませんが、
今、話題の「16時間断食」なら
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。
私たちの身体には
消化酵素と代謝酵素の2つがあり、
食事をすると消化酵素が働きます。
この消化酵素は
人の活動で最優先事項として機能するため、
食事をすると、消化することに全力を使います。
一方、代謝酵素は
人の代謝に関わることで、
細胞の再生や修復、活性酸素の除去など
生命活動のサポートをしてくれています。
16時間空腹時間を作ることで
消化酵素の働きが止まった間に
代謝酵素が働けて、
体内をキレイにしてくれている
その為、胃や腸を休める時間が必要。
その時間が16時間。
これは医学的にも証明されていて
実質、1食減らすわけです。
高田式 5色ファスティングは
✔16時間空腹維持
✔水を1日2リットル以上
✔タンパク質・ミネラル多めの食事
（動物性たんぱく質もOK）
✔カフェイン・お酒は控える
✔赤・黄・緑・白・黒の食材を意識
✔くじけてもウェルカム！笑
という訳で
私は動物性たんぱく質も除いて参加。
LINEグループに
何を食べたか写真UPするのですが、
料理苦手主婦にとっては、
この写真に撮るのが
一番大変だったかも（笑）
でも、写真に撮り、
何を食べたか記すことで
どの色の食材が不足しているかは
一目瞭然！
これまでは大皿料理で
食材がとっても少なかったんだなぁとか
小鉢や小皿買おうとか
新たな発見がありました
小さいお皿で沢山の種類を食べると
満腹感が違う！
ホント、みんなお料理上手。
品数豊富で料理の勉強にもなりました
3日間、やった結果は
1キロ減
お腹周りスッキリ
目覚めが良い
など、
あ、体内がリセットされてるという
感じがありました
私は昨年秋に
ファスティングにチャレンジしましたが、
その後、どうだったかというと
✔髪の毛のツヤ、ハンパない
✔目がスッキリ開く感覚
✔味覚が研ぎ澄まされる
✔添加物等、身体に悪いものを
過剰摂取すると腹痛が起きる
いい事だらけでした
小顔マッサージの先生に
「頭皮が柔らかくなってますから、
カフェイン摂取しなくていいなら、
このまま続けてください
」
と言われ、
家でのコーヒーとはサヨナラしました。
もちろん、外出時に飲むことはありますが、
デカフェがあるなら、デカフェを選択。
朝起きてから寝る直前まで
コーヒーを摂取し、
スタバのヘビーユーザーだったのに
かなりの変化。
自分でもびっくりです。
味覚も変化し、
添加物を出来る限り避けるため
即、宅配有機野菜の会員になり、
酵素玄米を自分で仕込みだす
友達にも白か黒かが過ぎると
大笑いされました
有機野菜高いから、
絶対無駄にしたくないと
以前に増して料理もする
（理由どうなの？笑）
こちらも良い変化
今回のファスティング後も
味覚が戻ってきた
最初は痩せたいと思い
ファスティングやりましたが、
今は体内のリセットが第一です
外で色々なものを摂取するので、
家にいる時は
5色ファスティングを意識した食事で
過ごしていきたいです
そして、
生徒さまも興味を持ってくださっているので
これまで受講してくださった方に
フォローアップレッスン等を行って
お伝えできればいいなと考えています
みんなで
色で見た目、
5色ファスティングで体内から
超（腸）美人なヘルシー女子を目指しましょう♡
先生もオススメの動画↓
主人はYoutube大学にハマっていて（笑）
動画内で紹介されている本も既に読んでいて、
視聴済み。笑
影響されやすいので、16時間空腹維持中。
（チートデイもありますけど）
朝食べない方が調子いいそうです
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