こんばんは、ジョンです！
週末で体重を２キロ増やし、やっと１キロ落としたのにまた１キロ増やしちゃいました。
なんだかんだで飲みに誘われるのは嬉しい限りです。
男２人という華のないシチュエーションではありますが、踏み込んだ話を打ち明けられる・明かされるというのは、それはそれで醍醐味ではないでしょうか？
糖質制限宣言をしておきながら、早速飲みに行ってしまったわけですが・・・
それなりに気を使った飲み方をしてきました。
糖質を考えた上でのお酒の選び方を紹介させていただきますね！
糖質が少ないお酒
焼酎 ０．０ｇ（１００ｍｌあたりの糖質）
ウォッカ ０．０ｇ
ブランデー ０．０ｇ
ウィスキー ０．０ｇ
ジン ０．１ｇ
ラム ０．３ｇ
当然、割り物にも気をつけてくださいね！
甘い味に変化するサワーやカクテルは一気に糖質があがってしまうのでＮＧ！
基本は水・お湯・炭酸水で割ることにになります。
糖質が多いお酒
ビール ３．１ｇ
日本酒 ４．５ｇ
梅酒 ２０．７ｇ
赤ワイン １．５ｇ
発泡酒 ３．６ｇ
紹興酒 ５．１ｇ
白ワイン ２．０ｇ
１食で摂れる糖質は２０ｇまで！
というのが糖質制限の基本になるのですが、中生２杯で糖質面では超えてしまいそうですね。
ん～、怖い怖い・・・。
どうしてもビールと日本酒が！という方は糖質０のものが市販されていますので、そちらを利用してみてはいかがでしょうか？
その際、注意点が１つだけ。
糖質０≠糖類０ですのでお気をつけください！
昨日は普段飲まない焼酎のお湯割りばかり飲んでいたので、どうしたの？と聞かれてしまいましたが、当分の飲み会は焼酎orウォッカ路線で過ごしていこうと決意しました！
