体重：７２．７キロ⇒７２．２キロ
体脂肪率：１７．５％⇒１８．０％
身体年齢：３７歳⇒３７歳
朝食：豚ヒレ肉３００ｇ 345Kcal
ブラックコーヒー 8Kcal
昼食：サラダ 23kcal
紅茶 1Kcal
おにぎり 178Kcal
夕食：竜田揚げ 262Kcal
（追加で何か食べます）
合計：555Kcal＋追加分
こんばんは、ジョンです！
最近すっかり暑くなってきましたね。
汗っかきの僕にはだいぶ厳しい環境になってきました。
そこでさきほど、生意気にも美容室行ってきました。
以前までは理容室だったんですけどね・・・
美容師の知人ができてから、すっかり彼にお世話になっています。
そしてついにやってしまいました！
がっつりツーブロック！
これで明日、職場からＮＧでたらもう坊主頭にするしかなくなるんでしょうねぇ。
大丈夫だと信じたい思いますが。
昨日、あれだけ体重増えてるけど脂肪量変わってないから悲観しない宣言をしたのにも関わらず、今日のデーターは体重減ってるけど脂肪量増えてますね。
なんだか楽観すぎる自分に喝を入れられている気分です。
さて、これから夕飯です。
昨日買ってきた本 を参考に何を作ってやろうかワクワクしています！