4月8日 帰宅ラン
昼休みは、ソフトボールの練習。
今日は8人集まりました(^-^)
人数が多いと楽しいです♪
定時後は、弘明寺の「みうら湯」まで帰宅ラン。
途中、桜木町から弘明寺まで、大岡川沿いをず～っと走り、
桜見ランとなりました。まだ満開。かなりきれいでした。
終わった後は軽く飲んで終了。
明日の帰宅ラン（2日連続）も頑張ります(^0^)
○本日○
昼ラン 1.2km
夜ラン 11.6km
◎4月計◎
スイム 2.5km（1.0h）
バイク 27.0km
ラ ン 30.1km
☆じゅんく☆
4月7日 ラン＆スイム
本日、昼休み、またしても雨が降り始め。
止むだろうと思って走ったら、見事に降られる・・・。
これで、月曜日と合わせ、今週2回目(-_-;)
悔しいので、工場内を追加で走る。
30分継続して走る事を目標としていたので、
30分を経過した時点で終了。
6.7km（4分37秒/km）
定時後は、ジムに行ってスイム。
１）50ｍ×6本を1分10秒ｻｲｸﾙ＝300ｍ
２）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
３）50ｍ×12本を1分5秒ｻｲｸﾙ＝600ｍ
４）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
５）50ｍ×12本を1分5秒ｻｲｸﾙ＝600ｍ
６）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
７）50ｍ×6本を1分ｻｲｸﾙ＝300ｍ
８）顔上げｸﾛｰﾙ 50ｍ×2本＝100ｍ
９）流し 50ｍ×6本＝300ｍ
合計2,500ｍ
3回目の1分インターバルは死んじゃいそうでした・・・。
いや～、自分としてはよく泳いだ(^_^;)
一応前日の予告は守ったぞ（笑）
明日は帰宅ランしま～す(^0^)
○本日○
ラ ン 6.7km
スイム 2.5km（1.0h）
◎4月計◎
スイム 2.5km（1.0h）
バイク 27.0km
ラ ン 17.3km
☆じゅんく☆
止むだろうと思って走ったら、見事に降られる・・・。
これで、月曜日と合わせ、今週2回目(-_-;)
悔しいので、工場内を追加で走る。
30分継続して走る事を目標としていたので、
30分を経過した時点で終了。
6.7km（4分37秒/km）
定時後は、ジムに行ってスイム。
１）50ｍ×6本を1分10秒ｻｲｸﾙ＝300ｍ
２）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
３）50ｍ×12本を1分5秒ｻｲｸﾙ＝600ｍ
４）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
５）50ｍ×12本を1分5秒ｻｲｸﾙ＝600ｍ
６）流し 50ｍ×2本＝100ｍ
７）50ｍ×6本を1分ｻｲｸﾙ＝300ｍ
８）顔上げｸﾛｰﾙ 50ｍ×2本＝100ｍ
９）流し 50ｍ×6本＝300ｍ
合計2,500ｍ
3回目の1分インターバルは死んじゃいそうでした・・・。
いや～、自分としてはよく泳いだ(^_^;)
一応前日の予告は守ったぞ（笑）
明日は帰宅ランしま～す(^0^)
○本日○
ラ ン 6.7km
スイム 2.5km（1.0h）
◎4月計◎
スイム 2.5km（1.0h）
バイク 27.0km
ラ ン 17.3km
☆じゅんく☆
4月6日 ソフトボール練習
今日は練習はお休み(^_^;)
5月に行われるソフトボール大会の為の練習。
毎週、火・木にやる事にしています。
メンバーは前回と同様の6名。
皆、前回よりも上手くなっている(^-^)
私はあくまで裏方。
皆が楽しんでくれればそれが幸せ♪
明日はちょっと長めに走ります。
そして定時後はスイム。
宣言しないとやらないので頑張ります(^。^;)
☆じゅんく☆
5月に行われるソフトボール大会の為の練習。
毎週、火・木にやる事にしています。
メンバーは前回と同様の6名。
皆、前回よりも上手くなっている(^-^)
私はあくまで裏方。
皆が楽しんでくれればそれが幸せ♪
明日はちょっと長めに走ります。
そして定時後はスイム。
宣言しないとやらないので頑張ります(^。^;)
☆じゅんく☆