4月15日 ランの後味悪く…
本日、予想通りに雨が止み、帰りに帰宅ランを実施しました。
＼(^o^)／
会社⇒銭湯 3.8km
銭湯⇔桜木町 7.5km
帰りに近くのラーメン屋に寄り、食べて帰りましたが、
今日は店長の機嫌がかなり悪かったようで、従業員に
対して『死ね』発言…。
店長、いくらなんでもそれは言い過ぎです。
飲食店は味も大切ですが、「心」で売る商売。
客の前であの発言はないでしょ。
このラーメン屋には二度と来ないでしょう・・・。
後味悪・・・。
○本日○
ラン１ 3.8km
ラン２ 7.5km
◎4月計◎
スイム 3.6km（1.5h）
バイク 27.0km
ラ ン 72.2km
☆じゅんく☆
4月14日 本日の運動
本日の運動
ラン 11分58秒（3分59秒/km）
ソフトボール練習（4人）
スイム 1.1km（0.5h）
ランは、ソフトボール練習がしたくて、昨日より頑張りました。
スイムは、
流し：100m
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1：25mを35秒×12本＝300m
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2：50mを65秒×12本＝600m
流し：100m
30分だけでし たが、充実した練習でした。
明日は天気が持てば、会社のメンバーと
帰宅（横浜）ランで～す。
○本日○
ラ ン 3.0km
スイム 1.1km（0.5h）
◎4月計◎
スイム 3.6km（1.5h）
バイク 27.0km
ラ ン 60.9km
☆じゅんく☆
ラン 11分58秒（3分59秒/km）
ソフトボール練習（4人）
スイム 1.1km（0.5h）
ランは、ソフトボール練習がしたくて、昨日より頑張りました。
スイムは、
流し：100m
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1：25mを35秒×12本＝300m
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2：50mを65秒×12本＝600m
流し：100m
30分だけでし たが、充実した練習でした。
明日は天気が持てば、会社のメンバーと
帰宅（横浜）ランで～す。
○本日○
ラ ン 3.0km
スイム 1.1km（0.5h）
◎4月計◎
スイム 3.6km（1.5h）
バイク 27.0km
ラ ン 60.9km
☆じゅんく☆
4月13日 筋肉痛ラン
肩とヒジが痛いのは仕方ないとして・・・
未だに痛い、ハムストリングの張り・・・あぁ、情けない(-_-;)
完治したら、ハムストリングダッシュの練習だ～！！
・・・ということで、リハビリ（筋肉痛）ランを実施。
筋肉痛を感じなら、７割程度で走る。
たった3kmでしたが、4日ぶりに走りました(^_^;)
タイム：13分2秒（4分21秒/km）
その後、ソフトボール練習。
7名で楽しめましたとさ！(^-^)
○本日○
ラ ン 3.0km
◎4月計◎
スイム 2.5km（1.0h）
バイク 27.0km
ラ ン 57.9km
☆じゅんく☆
未だに痛い、ハムストリングの張り・・・あぁ、情けない(-_-;)
完治したら、ハムストリングダッシュの練習だ～！！
・・・ということで、リハビリ（筋肉痛）ランを実施。
筋肉痛を感じなら、７割程度で走る。
たった3kmでしたが、4日ぶりに走りました(^_^;)
タイム：13分2秒（4分21秒/km）
その後、ソフトボール練習。
7名で楽しめましたとさ！(^-^)
○本日○
ラ ン 3.0km
◎4月計◎
スイム 2.5km（1.0h）
バイク 27.0km
ラ ン 57.9km
☆じゅんく☆