先日、外食をしました
ここ最近、朝昼は満足するほど食べていたのですが、
夜のごはんの量を減らしていて、少しずつ順調に体重が減っていました。
（↑これもモチロン、ストレスない程度ですよ
）
それだけに、夜の外食はやはり気を付けようかなと思っていたのですが。。。
秋だけの限定メニュー
や、美味しいサラダバー
、
うまうま
と食べていたら、やはり歯止めがきかず、
たっぷり最後のドルチェ
までたいらげてしまいました。。。
さあ、こんな日の体重計測はほんとに憂鬱です
今までならもちろん測らず、明日から～♪みたいな現実逃避でしたが
やはり記録は毎日やらなくては。。。こんな日も逃げちゃダメ
ということで計測。。。
はいはい、そうですよね、そりゃそうですよ
+0.5kg
あぁ、今までの地道な努力が。。。
毎日-0.1kg、-0.2kgなんてやってたのが1日でドーン
でも、測ってそれだけ重くなったことを知り、
それ分カロリーやら脂肪やらをとったことを再認識し、
そして決意が生まれます
！明日調整しよう
次の日、食事の量をいつもよりは減らし、無駄に動き
普段車で行くところを自転車にするなど、とにかく
体を動かすようにしまして、
はいはい、戻りました
-0.5kg
やはりこれはレコーディングダイエットのおかけでしょう
どんな時でも、必ず毎日体重を測って現実を知る。。。
かなり意識の面で違います
自分の体の状態を知るという意味でも
実は思う以上に大切なことなのかもしれません