心身健康ダイエット その④ 食べ物を控えようと心がける
私は大の食べること好き
おいしいものを食べているときは本当に至福の時
さらに大食い・・・とまではいかないかもしれないけど、たくさん食べます
だから過度な食事制限というのは、私にとっては本当にツライことです
今までも食事を減らす系のダイエットをしている時は、
悲しくなってきてもちろん続きませんでした
というかその後リバウンドが必ずやってきました
だから無理はしません
でも気にします
たとえば、おかずは普通の量を食べて、ごはんだけ2口分減らすとか、
夕食のおかずを少しあらかじめ取っておいて、翌日のお弁当分にするとか、
食後のデザートの数を減らすとか。。。ほんとにこの程度のこと。
それでも食べたいなぁ。。。と強く思うなら食べちゃいます。
それがストレスになるなら食べた方が良い
それから私は外食する時は気にしませんっ。
だってせっかくのステキタイム
が台無しじゃないですか。
だから外食していっぱい食べちゃったら、次の日少し我慢して
調整する。←ココ大事
2日くらいで外食分を調整できればいいのかなと。
レコーディングダイエットで毎日食べたものを記録していけば、
自然と食べるものを気にかけることになると思います！
あくまでも心がける！無理はしない！
心身健康であるために、私的にはこれがとっても大事なことなのです