久しぶりにいいお天気の朝になりまして
水曜日は、
バイク
〜ラン
〜ランのブリック練習日にしてましたが
なんだか、いきなりバイク乗るには肌寒い
相変わらず最近は強風続きだし
いっそのこと、軽くランニングしてからバイクやっちゃおう
てことで、初めてデュアスロンやってみました
４キロ+２０キロ+４キロ
ファーストランの４キロは、
こんな感じで。
心拍と筋温上げればいいやー
と思ってましたが、
以外と走れて４キロのラップだけ５分切り。
ジワジワと心臓も動いてくれて
自宅玄関でトランジション
２分ぐらいかかったかな
靴履き替えて、バイクを出して、鍵かけて
バイクはいつもの新港線の往復です。
相変わらずの強風に加え、今朝は北風が吹き
私には横風となって振られまくり
安全第一での走行でアベレージは２６キロ/h。
ここはほどほどで
頑張りどころはセカンドランの４キロ
大通りに出るまで１キロは５分切りで。
それ以降は上げれるだけ上げて走りました
頑張れた
去年はこんなトレやってなかったなあ。
単品練（ランだけ、バイクだけ、スイムだけ）ばっかり
だったもん。
去年の自分を超えるには、
去年と同じことをしていてもダメだもん。
これがどんな形で結果につながるか、
自分を信じてやるのみです
朝のヘビーなトレ後は、
アクアビクスレッスン４５分
汗だくでした
お昼からちょっとだけスポーツクラブへ。
朝の疲れをリカバリーするくらいのスイム練
ゆるーく、気持ちよく
１０００mだけ泳ぎました
それから帰宅して、夕飯の支度。
そうこうしていると
小鬼くん帰宅
今日は４時間授業だったようで。
久しぶりにピーカンな青空のもと
日向ぼっこ
からの
お庭で…
これ
６歳のお誕生日に買ってあげたLaQを今でもたまにやります。
頭使うから好きなだけやらせていたら、
あたしは夕方水泳教室があったので、
最後まで見届けず
こういう小鬼クンのゆるーいところを見ると
おかーさんは癒されます
明日も元気にお仕事、トレ頑張るぞ
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