おはようございます！
未来セレクトコーチの井村順子です。
桜見ましたか？
日本に生まれて幸せだなっと思う季節です。
最近
瞑想を毎日の習慣にしています。
瞑想って今ここにいることだから
マインド（思考）が強いと抵抗ある。
座ってられない
落ち着かない
雑念がすごい
でもねそんな時期を超えると
瞑想がとても心地いいものになっていく。
マインドが静かになって
内側から幸せを感じる時間が多くなっていくんです。
瞑想 マインドフルネス
めっちゃおすすめです。
最初から完璧を目指さないって大事だなって思うのです。
さてさて
自分がやっている不要な習慣を手放して
新しい習慣に取り組んでいくときに
例えば
自分のことめっちゃ責めたり
ダメ出ししたり
おしりたたく習慣とかを、
自分を認めたり
自分を受け入れてあげたり
自分に寄り添ったりする習慣に
変えていく時とか
すぐおこっちゃう習慣を
冷静に相手に伝えていく習慣に
変えていく時とか
この時に注意点がある。
あったりまえだけど
一朝一夕では身につかんです。
だって
何十年もやっていて
もう意識しなくってもできるから、
これを
3日で変えられるとか
1週間で変わるって思わないですよね。
だから
大事なのことは
①焦らない
早く変わらなきゃ
早くこんな自分にならなきゃって
思うけど
そんな時こそ
急がば回れ。
まずは深呼吸
焦らず積み重ねること大事です。
そして
②毎日ちょっとでもいいから続けていくこと。
習慣化はまず21日というけど
人によって違うみたい
だけど
とりあえず21日はやってみよう。
続けていくって自分に自信になっていく。
それには
③完璧を求めたりしないこと。
今日できなければ明日は多めにやる！くらいの軽い気持ちがいい。
よくダイエットしていてケーキ禁止していたけど
一個食べっちゃったらもういいやって
ピザ食べたりパフェ食べたりすることない？
でも本当は目の前のケーキをおいしくいただいて
明日からまた頑張ればいい。そのほうが逆にモチベーション上がる！
それくらいの軽い気持ちでやり続けることって大事。
そしてね
④ちょっとした変化を認めてあげること。
エゴは大きな変化を求める
それは自分に対する欠乏感があるから。
起業したばかりなのに億女になる！とか
もちろんビジョンは大事よ。
でも
その気持ちはどこからきているのか
ちょっと見直してもいいよね。
欠乏感の出発は結果も欠乏感につながるから
いくら結果がでても満たされないの。
大事なのは些細な成長や変化に目を向けてあげること
よくやっている
私チャレンジしている
そんな風に自分のこと認めていく
その小さな一歩の歩みの積み重ねが
信じられない場所まであなたを連れていきます。
そしていっちゃん大事な土台はね
⑤自分に愛をもって待ってあげる心
自分の変化や成長を待ってあげること
小さいころ
お母さんに早くしなさい！って言われてきて
待ってもらえなかった人多いかも！（私もまさしくそう だからせっかちなとこある）
だから
待てない！
でもね
愛をもって
待ってあげる
自分を見守ってあげよう。
そんな愛のまなざしをもって
小さな変化を積み重ねていけば
必ず変化は訪れていく。
あなたは
自分のこと待ってあげている？
待ってあげてないって方は
今日はアファメーションお伝えするから
自分に優しくいってあげてね！
マインドで受け取るよりも
ハートで
または細胞で受け取ってあげてくださいね！
あなたのこと待っているよ
あなたのこと信じているよ
大丈夫
あなたはどんどん楽に幸せになっていくから
あなたのこと信頼しているよ
どうかしら。
心温かくなってきませんか？
少しでも参考になったら嬉しいです。
何かご質問などあれば
メルマガでお答えしますね。（もちろんお名前は出さないです）
あなたのこといつも応援してます。
またメールしますね！
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