おはようございます。
未来セレクトコーチの井村順子です。
最近
考えが出てきて
自分をコントロールできないってお話聞きます。
よく眠れない
頭がパンパンなどなど。
ネガティブな
考えが出てくると
どんどんネガティブな考えが紐づいて
不安や心配がつかないですよね。
現代人
インプットに偏りすぎ
左脳に偏りすぎなんです。
アウトプット足りないし
右脳も使っていかないとしんどくなっちゃう。
左脳右脳ってこんな感じです。
付け加えると
左脳は、
過去の記憶から学んだり
未来のリスクを考えたり
損得や計算をしたりするんです。
右脳は
今ここ
直観 ひらめき クリエイティブを
担当します。
主に考えが止まらないときは
左脳さんが優位な時です。
そんなときは、
右脳を使ってみよう。
まずは呼吸してみて。
呼吸しづらい方は
まずは息をはいてみて
そしたら
自然と呼吸ができるようになる。
ちょっと落ち着いてくるでしょ。
そうしたら
今ここの
自分の体に意識を向けて。
肩の具合
背中の具合
呼吸をした時ののどの感覚
心臓が波打っている音も感じてみて
。。。。
どう
なんか気持ちが落ち着いてこないですか？
そう
身体は
意識しなくても
心臓は動いて
胃が消化してくれて
腸も働いてくれる
37兆とか60兆くらいある細胞も動いてくれている
そう
身体は意識しなくても
完璧に動いてくれている。
身体に不具合が起きた時は
自分にお知らせをくれているんです。
考えが止まらなときは
まずは息を吐いて
そして深呼吸何回かしてみて
今ここ体の内側を
感じてみて。
右脳を使ってみてください。
そしたらね
力が抜けて
ふわっとした感覚になっていくよ。
マインドフルネスでよくお伝えするけど
脳科学者のジル・ボルト・テイラー博士は、
37歳のときに左脳の脳出血（脳卒中）で、それまでの認知機能、身体機能を失ったときに、
右脳だけになったときに
どこまでもつながっている感覚になって
とても多幸感に包まれたとお話しているんですね。
左脳は、
境界線をつくって
つながりを断つところ
過去や未来に意識がいって
後悔や不安を感じるところ。（もちろんいいところもあるけどね）
右脳って
つながりを感じて
幸せ感を感じるところ。
でもねこの右脳が
私たち閉じってしまっているんですよ。
右脳の機能
回復しましょ。
これを取り戻すと
直観がさえてきて
感覚がホント変わってくるよ！
考えが止まらないときは
考えすぎて苦しいって方は
ぜひやってみてね！
そしてぜひぜひ習慣してみてくださいね！
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