ひとり治療家・トレーナーの “自由な働き方” をつくるWEB仕組み化プロデューサー

独走フィニッシュを決めた紺野元汰（SBC Vertex Racing Team）photo:Makoto.AYANO

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✱ツールドおきなわ市民１４０㎞優勝2017

西山琢馬選手　計画どおりに掴んだ夢

3年間目標にしてきたおきなわ140kmの勝利　計画どおりに掴んだ夢 - ツール・ド・おきなわ2017市民140km優勝レポートby西山琢馬ツール・ド・おきなわ市民レース140kmの優勝者・西山琢馬さん(Pedalist)による自筆レポートをお届け。ここ数年はおきなわで優勝することを目標として取り組み、その通り目標を達成した。レース中も勝つために神経を尖らせてきた様子が伺える。

『「自分以外のほかのだれか」になろうとしなくていい！自分にあるものに目を向けるドラッガーの教え』「自分以外のほかのだれか」になろうとしなくていい！自分にあるものに目を向けるはじめましての方はこちらをどうぞメンタルコーチ鍼灸マッサージ師野中淳子プロフ…

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2017.2018
全日本居合道大会２年連続神奈川県代表　
桜井利蔵選手

KOAはりきゅうマッサージ院　
診療時間　　：　９：００～１８：００　　　　　　　
休　　　日　　：　水・日・祝
藤沢駅南口より　徒歩６分　　アクセス
（JR線・小田急線・江ノ島電鉄線）
藤沢市南藤沢９-１２南藤沢パークホームズ２０３
TEL　080-8761-1191　お問い合わせ

施術予約専用サイト２４時間受付

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競輪選手、トライアスリート
プロロードレーサー、マラソンランナーなど
多数来院　もちろんアスリートではなくても
ご来院ください！

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いきいきした未来を　

楽しむ　挑戦する　

がんばる人を応援します

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地域の皆さまの健康維持
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藤沢市　肩こり　五十肩　腰痛　

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藤沢　腰痛　肩こり　鍼　鍼灸師　女性鍼灸師
スポーツマッサージ　スポーツアロマ　整体
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メンタルトレーニング　コーチング　自己肯定感

コンディショニング　痛みの緩和　姿勢改善　

動作改善　運動指導

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人と自分を比べる思考のクセがある人へ！人と自分を比べない「比べるのは過去の自分と今の自分」

ライフ・スポーツに活かす
メンタルトレーニングで人生を
ブレイクスルーさせるメンタルコーチ

野中淳のプロフィール
はじめましての方はこちらをどうぞ

人と自分を比べる思考のクセがある人へ！人と自分を比べない「比べるのは過去の自分と今の自分」

「人と自分を比べては落ち込む」

そんな時の対処法について

お伝えしていきます！

人と比べて落ち込む、、、

「ありますかー！？」

これは多かれ少なかれ

「ありますよね」　笑

例えば学歴であったり

仕事やビジネス・スポーツ

同じようにやっているのに

なぜかいつもあいつばかり

評価されて成績も

上げられているとか

あの人スタイルもいいし

人気もあって

海外旅行もたくさんいって

いいな～とか

実はこれは

ほとんどの人にあることで

あなただけではないんです

人が他人と自分を比較して

しまうのは本能、無意識の反応だと
アメリカの心理学者

レオン・フィンガー氏も
言っています

ただ、この思考がクセになって

常に人と自分を比べていては

不幸になるばかり！！

「スポーツ」や「学業」の成績が

自分よりも優れて活躍している

「自分より高収入」
「あの人の方がきれい」

とか、比べ出したらきりがないし

いちいち自分より上と思うひとと

比較していたら

一生落ち込みまくる

ことになるんです…

比較するのは「過去の自分」！

■比べるのは過去の自分

人と比べない

自分は自分人は人

これが出来るとどんな時でも

楽に自分らしく前に進む

ことができます。

３カ月前の自分

１年前の自分

マイナスだった自分から
自己成長したこと

上達したこと

あの時はこんなだったけど

今はこんなことまでできるように

なったよね・・・

そこに目を向けて
少しづつ自信をつけて

行きましょう

■上方比較と下方比較

自分よりも優秀だと思う人と

比較することを「上方比較」と

いいますが

比較するならポジティブに

「すごいな！」

「どうしたらそんな風に

なれるか真似しよう！」

「いつか超えたい！」

成果を上げた裏には

情熱や人に見えない努力が

あったはずです

妬むのではなくリスペクトして

モデリングします！

マネできるものを

マネをして自分を

成長させましょう！

一方の

自分よりも下の人と

比べる下方比較をすることで

多少の安心は得られますが

「自分より下の人はいっぱい

いるし、ま、いっか」

となると思考も行動も

停止することにねりますよ

いつも比べるのは過去の自分。

まとめ

みんな他人と自分を比較している
「過去の自分」と比べる
上方比較はポジティブに！そしてマネる
下方比較は成長を止めてしまう

心のクセを意識して上手に

コントロールする

ことが必要ですね！

参考にしてみてくださいね

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良く読まれている記事はこちら№１
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『思い通りにならないがやった通りにはなる』歳を重ねても挑戦できる自分に仕事・家庭・育児・趣味・スポーツカラダもココロも変化する挑戦したい40代50代女性のアクティブライフを応援しますはじめまして…

良く読まれている記事はこちら№２
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最後まで読んでいただき

ありがとうございました♪

鍼灸マッサージトレーナーで関わったアスリートたち

✱アイアンマン世界選手権 2018.2019出場

✱アイアンマン70.3世界戦2020出場権獲得

豊川由紀選手

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✱ツールドおきなわ市民２１０㎞優勝2018

紺野元太選手　完全優勝独走フィニッシュ

独走フィニッシュを決めた紺野元汰（SBC Vertex Racing Team）photo:Makoto.AYANO

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「成長し続ける人と成長しない人の違い」ほんのわずかの違いがとんでもない差になる【1.01の法則】

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「成長し続ける人と成長しない人の違い」ほんのわずかの違いがとんでもない差になる【1.01の法則】

成長しつづける人は

毎日ほんのわずかでも

こつこつ行動していて

その小さな努力の積み重ねが

１年後には大きな差になります

大きなことでなくても

こつこつ行動することの

大切さを意味する

目に見えない努力を数値化した

【1.01の法則】
という法則があります

毎日0.01のほんのわずかでも

行動していくと

それが積み重なって

１年経てば結果的に

約３８倍の大きさに

（1.01^365 = 37.7834343）
1.01に365乗算して切り上げ

そう考えると・・・

気負って毎日すごい

努力をしなくちゃって

ストレスになる人も

今よりほんのちょっと

1％の努力だったら

出来そうな気持に

なりませんか？

読書や筋トレ、勉強を

１日１０分だけでも

1年後にはそうとう成長

しますよね！

逆に普段よりほんの少し

怠けて毎日過ごしたら
成長レベルは元よりも

低くなることに・・・

【0.01の法則と0.99の法則】

0.01の法則とは逆に

ちょっとしたことでも

0.01サボっていくと

0.99^365 = 0.0255179645
0.99に365乗算して切り上げ

1年経ったら約0.03

元の１より低くなる！

ほんの少しの差でも

行動するかちょっとサボり

続けるか

そのたった0.02の差で

１年後３年後５年後

雲泥の差になっちゃいますよ

時代の変化が速い今だから

情報があふれて

時代の変化があっという間に

今だから

仮にに「0.01サボって」

なかったとしても

何も変わらず平坦に
過ごしていたら

それはいずれ衰退に

つながるかも

今取り組んでいることに

ほんの５分・１０分でも

ブラスしていけることやりませんか？

まとめ

【1.01の法則　0.99の法則】

１日ほんの１％の努力を

それば１年後には約３８倍！

何歳になっても

成長していける人で

ありたいですね

是非　ためしてみてくださいね

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