ライフ・スポーツに活かす
メンタルトレーニングで人生を
ブレイクスルーさせるメンタルコーチ・心と体の専門家
野中淳のプロフィール
はじめましての方はこちらをどうぞ
【やる気の正体】どんなにすごい人でもあるやる気が起きない時。やる気に導くための３ステップ
【やる気スイッチ】
ありますか！？
やる気スイッチ押してください
なんて言いますが
そもそも「やる気」って
なんなのか
【やる気】と言う気持ちの問題じゃない！
オリンピックメダリストの
元競泳選手松田丈志さんは
「現役時代、やる気が起きない時って
どうしてましたか？」
という質問に
「いや、やる気があるとか
ないとか関係ないです！」
（毎日練習に出なくちゃ
いけないから）
どんなに眠くても
どんなに気分が乗らなくても
毎日起きたら水着に着替えて
プールに行ってスイミング
キャップを被ってとにかく
泳ぐんです
「泳いでいるうちに
だんだんと動いてきて
気持ちも乗ってくる」
やる気があるない
気分が乗るのらないとか
気持ちから変えるのでは
なく少しでも
手をつける！
手を動かす！
と言っています
はじめはあまり
乗らなくてもやっていくうちに
エンジンがかかっていくこと
ありますよね
「やる気」が出ないわけ
やらなければいけないと
思えば思うほどやる気になれない
そんな経験ありますよね
＜やる気が出ない理由＞
●精神的、肉体的に疲れている
●考え事や他に気になる悩みがある
●やることの整理が出来ていない
●それ自体が嫌い
今の自分の状態は
どうなのか
「やる気」の質を高める！
やる気には
【押す力】と
【引っ張る力】があります
押す力・・・
最初のきっかけや憧れの人など
引っ張る力・・・
①外発的動機づけといって
人から言われてとか、
周りがやっているから
という外からの影響
②内発的動機づけは
自分で決めて自分で高めていく
「やる気」
「いけそうだな」
「やれそうだな」という感覚が
やる気につながります！！
「やる気」が出る３ステップ
①今の自分の状態を知る
セルフケア=
自分で自分の世話や管理をする
当たり前のことですが
睡眠不足はパフォーマンスが
低下します
栄養・運動・睡眠の
基本的なバランスが出来ているか
振り返りましょう
●女性についてはPMSなど
ホルモンバランスや周期によって
重度の場合は自分でコントロール
することが難しいくらい
身体がいつも以上に重だるく
なったり頭痛、腹痛、倦怠感に
悩まされる時期もあります
周囲の人はその理解も時には
必要です
②頭の中を整理する
やらなければならないこと
やりたいことや課題が整理
できていないと
なにから手をつけたら
いいか分からなく
思考停止状態に・・・
「TODOリストを出す」
①やることや課題を
具体的に紙に書きだして
整理する
②期限を決める
③優先順位をつける
③少しでも手を付ける
とにかく
少しでも手を動かす
「千里の道も一歩から」
心理学でも
「スモールステップ」
小さな単位でも
少しの時間でも行動して
結果で気にやる気に
つなげて持続させる
思考で考えすぎず行動すること
身体から動かすこと！
まとめ
やる気がでない
やる気を出したい時
＜やる気が出ない理由＞
●精神的、肉体的に疲れている
●考え事や他に気になる悩みがある
●やることの整理が出来ていない
●それ自体が嫌い
やる気がでない今の自分の
状況を知ってまずは
セルフケアすること
やる気に導く３ステップ
①今の自分の状態を知る
②頭の中を整理する
③少しでも手を付ける
参考にしてみてくださいね
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学生時代ずっと体育会系
インターハイ常連校、大学
強豪チームで
日本一になるために競技に
没頭し、たくさんの挑戦を
くりかえしてきました。
将来の職業も本当になりたいものを
探す時間とエネルギーは後回し
燃え尽き症候群のような状態に
なった時もあります。
これから先をどう生きたいか
模索しならがら学びと経験に
たくさんの時間とお金も
投資してきました
やりたいことに自由に挑戦したい
自分の持ち味を発揮したい
自分にあった仕事
仕事での成功
スポーツで成果を出したい
得意なことをみつけて活躍したい
そんな風に前向きな夢が
あったとしても
混沌としたこの時代
一歩踏み出せず
悩んでいる女性がたくさん
いるのを知りました・・・
これからの時代を
たくましく
自分史上最高のパフオーマンスで
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私のミッションです
**************
スポーツ強豪チームのキャプテン
実業団の経験
鍼灸マッサージトレーナー
施術３万症例１９年
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良く読まれている記事はこちら№１
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良く読まれている記事はこちら№２
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最後まで読んでいただき
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