アメトピ掲載Thank You
おはようございます
天気がいい週末はとても嬉しい
昨日はたくさん美味しい物食べてきました!
またそれはアップするとして…
今日はレシピのご紹介
ダイエット中でも
粉物が食べたい‼︎
そんな時はコレ
↓↓
サイリウムもちもちお好み焼き
約240kcal
(トッピングはマヨネーズ・お好みソース
・かつお節・青のりの場合)
【材料】
キャベツ・・・150g 小さめ1/4個くらい
水・・・100cc
サイリウム・・・10g
卵・・・1個
出汁パック(我が家は千代の一番)・・・半袋
その他いつものお好み焼きのトッピング
【作り方】
- キャベツは千切りにする
- 水とサイリウムを泡立て器でよく混ぜる(ダマは残るけど気にしない!)
- 2に卵、出汁パックは袋を破いて粉を半分入れてよく混ぜる
- キャベツを入れてタネとよく絡ませる
- フライパンに油(分量外)を敷いて4を入れ、形を整えやや弱めの中火で焼き色が付くまで焼く
- ひっくり返して蓋をして、火が通るまで焼いたらトッピングをして完成‼︎
(生地が柔らかいので手首のスナップ効かせて頑張ってひっくり返してね)
私は油はキッチンペーパーで塗る程度。
お使いのフライパンに合わせて下さい。
シンプルな材料で作ってますが、
キムチを足したり肉を足したり、
お好きな味に変えて下さいね
今日はカロリー抑えたいなぁ…
でもお腹いっぱいご飯食べたいなぁ
っていう日によく食べるのが、
サイリウムやおからパウダーを
使ったメニューです
また別のメニューも今後紹介しますね
私が使ってるサイリウムはこれ↓
おからパウダーとサイリウムで
チヂミ作ったりもします☺︎
ストーリーズ上げてます
ラカントはまとめ買いがお得!
ダイエット中のおやつに↓