アラフィフが停滞期を乗り越えた秘訣

ご覧いただきありがとうございます♡

2ヶ月で8キロ減量✨

1年経ってもリバウンドなしのアラフィフです♡

自分が痩せた経験を基に、

痩せるためのコツをお伝えしてます♡

なかなか痩せにくいアラフィフ世代

でも、この二週間で、なんと、

2キロ痩せました！！！

どうやって、痩せたのか？？？

カンタンなことです！！！

この2週間、

とにかく意識したことは、

ゆっくり噛むこと。

とにかく噛み砕きました😆

太っているとき、

常に早食いだった私💦

太る習慣の見直すコツは、

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思えば、学生のころから、

時間に追われて、早食い😂

出産してから、特にそう。

時間があるときに、

パッと食べて、

とりあえず食べるみたいな。

ゆっくり味わうことなんてない💦

その早食い習慣が、

長く続いたおデブな時期。

でも、ダイエットするようになってからは、

とにかくゆっくり噛むことを意識するように。

そして、この2週間は、

少し油断していたので、

また、噛むことを強く意識✨

人間って、

胃から満腹と感じる信号が、

脳にある満腹中枢と呼ばれる神経に

届くまで、およそ20分。

それまでに、

早食いで大食いすると、

結果、食べ過ぎに😅

噛む回数が多くなると、

自然に量も減ってきます。

そして、少しずつ食べ物が

胃に入るので、

糖は時間をかけて吸収され、

血糖値もゆっくり上昇されます✨

ダイエットは、

太る仕組みを知る事で、

防ぐことができます♡

ダイエットの基本、

『よく噛むこと』。

年齢関係なく、ダイエットの基本を

やる事で、痩せれます♡

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エールダイエットサロン主宰

アラフィフダイエット革命コーチ

中井　順子

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