ご覧いただきありがとうございます♡
2ヶ月で8キロ減量✨
1年経ってもリバウンドなしのアラフィフです♡
自分が痩せた経験を基に、
痩せるためのコツをお伝えしてます♡
なかなか痩せにくいアラフィフ世代
でも、この二週間で、なんと、
2キロ痩せました!!!
どうやって、痩せたのか???
カンタンなことです!!!
この2週間、
とにかく意識したことは、
ゆっくり噛むこと。
とにかく噛み砕きました😆
太っているとき、
常に早食いだった私💦
思えば、学生のころから、
時間に追われて、早食い😂
出産してから、特にそう。
時間があるときに、
パッと食べて、
とりあえず食べるみたいな。
ゆっくり味わうことなんてない💦
その早食い習慣が、
長く続いたおデブな時期。
でも、ダイエットするようになってからは、
とにかくゆっくり噛むことを意識するように。
そして、この2週間は、
少し油断していたので、
また、噛むことを強く意識✨
人間って、
胃から満腹と感じる信号が、
脳にある満腹中枢と呼ばれる神経に
届くまで、およそ20分。
それまでに、
早食いで大食いすると、
結果、食べ過ぎに😅
噛む回数が多くなると、
自然に量も減ってきます。
そして、少しずつ食べ物が
胃に入るので、
糖は時間をかけて吸収され、
血糖値もゆっくり上昇されます✨
ダイエットは、
太る仕組みを知る事で、
防ぐことができます♡
ダイエットの基本、
『よく噛むこと』。
年齢関係なく、ダイエットの基本を
やる事で、痩せれます♡
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エールダイエットサロン主宰
アラフィフダイエット革命コーチ
中井 順子
アラフィフ♡リバウンドしないダ…のmy Pick