Zoom①の日/2025年9月10日記録

おはようございます

今日はZoom①の日〜

しっかり半休をいただきました

どんなお話が聞けるかな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

よろしくお願い致します

1人ランチだし、、、

オヤツ解禁しよっと

①

昨日(9/10)の記録

9月10日(水)

あけみん's体質改善ダイエット2年と273日目

◎トイレ前→トイレ後

？㌔→47.8㌔(？)

夜中トイレ1回

◎前日比

＋0.2㌔

浮腫む〜

多分これからもっと浮腫む〜

[朝食前]

白湯

塩茹でブロッコリー

[朝食]

塩昆布のお粥＋卵/ごはん80㌘

味噌汁(玉ねぎ、かぶ、ゴーヤ)

刺し身こんにゃく&ゴマ酢味噌

そぼろごはん40㌘

つまみ食いごはん20㌘

つまみ食い多過ぎた

不調な時ほど食べたいの困る

ダルい〜ダルい〜ダルい〜〜〜〜

けど、チョコザップ

歩いただけでも少しスッキリ。

運動効果は素晴らしい

出社〜

[昼食]

ふりかけごはん/130㌘

味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麩)

身欠きにしん&鮭

にら卵

ミニトマト

食後はお買い物〜

遂に生さんま、

2匹で298円

我が家でも買えるお値段だわ〜

お買い上げ

今日は耳鼻科の休診日なので、

普通にお迎え〜

耳鼻科がないだけで幸せだわー

[夕食]

味噌汁(ねぎ、豆腐)

ごはん80㌘

粉吹き芋

野菜スープ1/2杯

味噌汁1/2杯

汁物追加でオナカイッパイ

一度座ったらお尻に根が生えて
動けなくなってしまった

ダル重〜

ホルモン不調、

キテマスキテマス

寝る前にハチミツレモン白湯

[水分摂取量]

約3㍑程度　

[トイレ]

小9回以上　

大　

[歩数]

約9300歩

ストレッチ&エクササイズ

ヒップリフト3種類、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、

股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、

大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)

ブリッジ、プランク

チョコザップ

6種ストレッチ、

内腿エクササイズ&サイドスクワット、

スクワット3種類、ヒップヒンジ、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ

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