Zoom②の日〜&歯医者など/2025年7月14日記録

おはようございます

本日、有給〜

日曜日出られなかったZoom、

フル参加するぞー

宜しくお願い致します

午前中は歯医者さんへ〜

今日で終わる予定だけど、

多分暫くズキズキするはず

平日Zoomの日は

好きなものを食べる日にしているけど、

、、、食べられるのか！？

銀行巡りもしたい、、、

期日前投票も行けるかな！？！？

ついつい予定詰め込みすぎるタイプ

④

昨日(7/14)の記録

7月14日(月)

あけみん's体質改善ダイエット2年と215日目

◎トイレ前→トイレ後

？㌔→48.1㌔(？)

夜中トイレ1回

◎前日比

＋0.4㌔

[朝食前]

白湯

じゃがいも煮っころがし/2口

[朝食]

塩昆布のお粥/ごはん80㌘

味噌汁(にら、玉ねぎ、しめじ)

鮭塩麹漬け

ごはんつまみ食い20㌘

昨日の残りの鮭塩麹漬け。

これで本当に最後だ〜

私も塩麹作ろう

チョコザップ〜

肩、腕、順調に筋肉痛

出社〜

[昼食]

ふりかけごはん/130㌘

味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麩)

ゴーヤチャンプル

スペインオムレツ

切り干し大根の煮物

ミニトマト

微妙な天気なので、

昼休みはボーッとする

またしても、黄色い鼻水が出始めた我が子

今副鼻腔炎になられたら困る〜

ま、いつでも困る=⁠_⁠=

今週末は土用の丑の日だから、

うなぎがキャンセルになったら立ち直れない

てことで、お迎え〜耳鼻科〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

コレが体力奪われるんじゃ_(┐「ε:)_

[夕食]

味噌汁(朝の残り)で雑炊/ごはん80㌘

うどん小椀1杯

干し芋

ごはん準備〜食べさせて〜

おや？ソワソワする

殿飯まわってきた←喜んで食べた

ついでに干し芋も食べました

片付け〜お風呂〜

ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

月曜から瀕死

夜に追加食べで、3食終了〜

食べたい病発症した模様

体もダル重

ホルモン、キテマス、、、

寝る前にハチミツレモン白湯

[水分摂取量]

約3㍑程度　

[トイレ]

小9回以上　

大　

[歩数]

約6000歩

ストレッチ&エクササイズ

ヒップリフト3種類×2セット、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、

大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)

ブリッジ

チョコザップ20分

6種ストレッチ、

内腿エクササイズ&サイドスクワット、

スクワット3種類、ヒップヒンジ、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ

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