おはようございます
やっと金曜日
寝起きのHP既に1ケタです。
ヘロヘロ～
昨日食べ過ぎたってのが大きいけど
詳細は下記をご参照下さい=_=
やっぱり秋に入るタイミング、超苦手
体調もメンタルも低空飛行です〜
9月10月は大人しくしていると良いって、
ゲッターズさん言ってたな、、、
当たってる
て、まだ6日しかたってないのに！
あと55日これか！？
無理なんですけどぉ〜
とにかく、今日1日を乗り切ろう
昨日の記録↓↓↓
9月5日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と267日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
おかかおにぎり/ごはん40㌘
本日もスッキリせず
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(キャベツ、エリンギ、茗荷)
あじ
18分△、副菜ないから、、、よし。
私の朝ごはんはお粥&味噌汁で水分多め。
なので、一旦腹10分目になるけど、、、
これって良くないのか？？
腹8分目推奨だし、、、。
なーんて考えつつ、
今日はオヤツ食べよー
[朝食後]
アイス
少し前に買ったコチラから～
やっぱりクリスピーサンドが1番好きだわー
、、、ちっさっ。
でも美味しかった〜
1回で満足だけど(•ө•)♡
ダッツ様タイムで当然のドッタバタ。
エクササイズ、コンプリートならず
本日、パートさんと一緒に軽作業〜
トイレに行きにくい
←ムダに気にしい
当然水分も取りにくい、、、
座りっぱなし&水分少な目&トイレ2回だけ
浮腫む
[昼食]
ごはん/120㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
ホッケ
切り干し大根の煮物
かぼちゃ
ミニトマト
サラダ/写真の半分弱
23分◎
今日はお昼もオヤツ付き〜
なのでササッと食べる。
[昼食後]
スイートポテト/2個
6個もらったけど、流石に1人3個は食べ過ぎかも。
で2個にしました〜
芋はオナカが膨れる
ポンポコリン。
お散歩時間も少ないし、
スーパーに買い物へ〜
朝食べたダッツ様のクーポンもらってしまった
ヤバいなー
午後も座り仕事で腰がイタイ
歩数も足りなそうだー
[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん80㌘
お迎え〜耳鼻科
←バトった
←バトった安定のHPゼロ〜
殿飯の卵丼もクリアしたのに、
この後落とし穴があった、、、
最近朝のふりかけごはんに飽き気味なお殿様
たまにはパンでも食べさせるか〜？
とパンを買ってきていました。
切り分けて冷凍しようと思ったら、、、
食べちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ
[デキゴコロ]
]栗あんのパン/写真×2.5
しっかりバターまでつけて
にバレてしまい何とかストップ出来たけど、危なかった、、、バレなきゃ全部食べてたよ
2枚食べた所でバレたので、仕方なく3枚目を半分個した。
てことで、写真×2.5となりました(/ω・＼)
このあと、猛烈にダルくなる
夜のパンはダメだー
やっぱりパンを買ってはいけない
オヤツの日からのパンにヤラれて終了〜
ダッッッルイ
季節的にも周期的にも不調なのに、
この失敗は痛いわ
ひとまず明日は淡々としよう
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約2.8㍑
[トイレ]
小9/大0
[歩数]
約5800歩
ストレッチ&エクササイズ
7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×2セット、6種ストレッチ、片足立ち、8月エクササイズ
ホットタオル
朝
夜
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