おはようございます
やっと金曜日
なんだか今週は疲労がすごい、、、
ヨッレヨレです
8月最終勤務日の今日は棚卸し〜
仕事が終わったら甲状腺の結果発表
ドキドキの1日となりそうです〜
縁もゆかりも無いのですが、
山形大好きちぃこ
今年もお取り寄せのブツが届きました〜
ビールは飲まないので、
麦茶でだだちゃ豆をつまみます
ビールはあっきさんに任せた(•ө•)♡
しかし、疲労困憊すぎて茹でられず
だだちゃ豆の為にも今日1日、
体力温存で乗り切ろーう
昨日の記録↓↓↓
8月29日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と261日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
おかかおにぎり/ごはん40㌘
抜けない、、、身体がダルオモイ
←土偶
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(大根、大根の葉、しめじ)
サバ
彩玉
21分◎
彩玉サイコ～
今日はいつもより始動時間を20分早め、
朝ごはん前にエクササイズ完了
日中に歩数が稼げなそうな予感なので、
エクササイズの時間に室内散歩をしようかと。
が、お殿様のダラダラ食いがヒドイ
このクッッソ忙しい朝に空気読めや
結局何もできず、
なんならいつもよりちょっと遅れて出発〜
出社時点で残りのHPごくわずかです
思いがけず銀行に行くおつかいがありお出掛け〜
歩数GET
帰り道にあんみつもGET←え？
[昼食]
ごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
赤魚の煮付け
ひじきの煮物
なすとピーマンの味噌炒め
ミニトマト
サラダ/写真の半分弱
24分◎
ササッと食べる〜
今日はオヤツを食べようと決めていました〜
[昼食後]
生八ツ橋/3切れ
さっき買ったあんみつ
頂き物の八つ橋が期限間近
3種類入っていたので各1個ずつ。
美味しゅうございました
銀行の帰り道で買ったあんみつ、
おいし～い
で、オナカポンポン
雨が降ってきたのでお散歩は中止です〜
[夕食]
残り物のスープ＋野菜で雑炊/ごはん80㌘
本日耳鼻科の日〜
我が子、雨男疑惑あり。
お迎えに行くとドシャ降りになります
テンション上がったのか？
大雨の中、外でカッパを脱ぎだした
耳鼻科到着〜
入った途端、カッパを着始めた
ウチのコ、、、謎すぎる
オヤツ多めで終了〜
少しオナカをくだしました
八つ橋3切れとあんみつは食べ過ぎなのか？
納得いかんなぁ=_=
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑
[トイレ]
小11/大1
[歩数]
約8600歩
ストレッチ&エクササイズ
7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×2セット、6種ストレッチ、片足立ち、8月エクササイズ
ホットタオル
朝
夜
−−−−−−−−−−