おはようございます
大好き週末です〜
何とか暴食ダメージもほぼ回復しました
でも口内炎はまだ残り、
口の中は60％の回復って所です
そんな本日、同級生3人で女子会♥改め
おやじ会
いつも体調を狂わす定例会です
1人は当然ジャンクなお友達(•ө•)♡
でも今日は我が家に集合なので、
多分大丈夫〜
食べ物コントロールは私が出来る
(はず)
羽目を外さず楽しもーう
でも、いつも何かしら起こる恐怖の会でもある(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
昨日の記録↓↓↓
6月21日(金)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と181日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
ごま塩おにぎり/40㌘
レタスの卵炒めひと口
軽度のガチャピン
ほぼ復活か
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(小松菜、人参、しめじ)
サバ←1/3は子供へ
きゅうりのきゅーちゃん
新生姜の甘酢漬け
さくらんぼ
22分◎
少し口内炎は残りますがもう大丈夫ー
空腹感も有り！
さくらんぼこれにて終了〜
おいしかったです
エクササイズ&室内散歩12分完了！
相変わらず手足別々の動きは全く出来ない
でも楽しいのです←めげないタイプ(•ө•)♡
お仕事へ〜
[昼食]
ごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
赤魚の煮付け
レタスの卵炒め
小松菜の胡麻味噌あえ
ミニトマト
21分◎
調子が戻ると食べ足りなくなる、、、
が、何も無い
雨でお散歩は出来ないので、
食後の有酸素運動12分？
みたいなタイトルの動画を〜
激し、、、弁当でてくるわ
ちぃこが呪われた運動神経だからか
！？
！？でも楽しいのです←やっぱりめげないタイプ(•ө•)♡
←やっぱりめげないタイプ(•ө•)♡買い物があるので
お迎え、
お迎え、ちぃ夫さんお願いします
[夕食]
かぼちゃの煮物/1切れ←写真なし
味噌であおさのお粥/ごはん80㌘
豆腐&山形だし
？分、止め忘れた
空腹感ありすぎで、ひとまずかぼちゃ煮を
メンズが戻る前に自分のごはんは済まし、
メンズ飯の準備も完了
お殿様のお食事係は再び、
ちぃ夫さんお願いします作戦で
作戦で3食無事終了〜
身も心も平和ですーーーー
平日夕方ワンオペをどう乗り切るかが鍵となる
良い方法を考えよう
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約4㍑
[トイレ]
小14/大1
[歩数]
約8000歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
夜
今週いっぱいお休み〜
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