Day14

今日は朝練3時間で足が重々。

1月にバルクアップで5kg増量したら、スポーツやるにはやっぱ重くてしんどいな

こっからゆっくり絞ってこ。

で、疲れめなんで軽めにジム。

フロントスクワット10回

ショルダープレス10回

クリーン10回

バックスクワット10回

フロントランジ20回

アームカール10回

クランチ20回

5セットをレスト45秒で

汗だくになった後で、腹筋と有酸素ちょろちょろ。

全部で1時間。