キキに変身♪
商店街で偶然見つけた、
黒のワンピースと赤いヘアバンドのセット。
なんと649円（笑）！
セリアで買ったホウキと合わせ、
ご丁寧にもジジのぬいぐるみも
肩に乗せて(*^▽^*)、
すっかりキキです（笑）
今日はお家で、キキを傍に、
選挙の開票速報見ながら
飲みます😘
↓柔らかくて触り心地のよいジジ♪
我が子6歳、
グラニフのお洋服が大好き( ^ω^ )
子供用のグラニフ服は、
仰々しいキャラクター感がなくて、
小気味のよい程良さが気に入ってます。
しかも、お値段お手頃！！
高くない、というのが嬉しいです♪
だって、
すぐサイズアウト
するからね（笑）！
そんなグラニフさん、
11月からポイント制度が変わります。
↑という事(⌒-⌒; )
10月31日までは、今まで通り
300ポイントで2,200円割引
なのですが…
11月からは、
200ポイントで1,000円割引
になってしまうのですっ！！！！
アプリ会員の
300ポイント保有されている方、
31日までにポイント
使った方がお得ですっ！！
なので、
我が子の今季の服は、
↑最後の割引に間に合い、
無事GETできました❤️
トムとジェリーコラボの、
「チーズアンドジェリー」の
スウェットワンピースは、
110サイズを我が子が着ていました。
超お気に入りだったのですが、
残念ながら、サイズアウト(^◇^;)
↑そして、フリマアプリで売却（笑）
我が子があまりにも残念がるので、
130サイズを新たに購入した、
というわけです( ^ω^ )
↓去年の今頃も着てました😊
グラニフさんのキッズサイズ展開としては、
130サイズまでしかなくて、
これが最後のサイズ替えなんですよねー。
大きくなったなぁ。。
↑ちいちゃいお子様用もあります
とにかく、
グラニフの会員アプリで、
300ポイント保有されてる方、
ショップorオンラインストアで
是非ポイント消化を😘😘
↑これも凝っててめちゃ可愛いです！
私の結果を見て、
「俺もやってみる！」
と、夫もオプティマムファスティングを
やってみる事になりました。
ただ、勤め人の夫には
中々4日間は難しい、と言う事で、
日曜日の夜から始めて、
月曜日を会社休み（夏休み消化）にし、
火曜日に終わる、という、
ドリンクのみの日を
1日減らしたプログラムで
まずはチャレンジしてみました。
日曜日の朝は、お魚の和食、
お昼はスシローへ行き（笑）、
夜は特製ドリンク。
ドンキーで、
好きなプロテイン買って来て。
ホエイプロテインのやつね。
という私の言葉に、
夫が買ってきたのはコレ！↓
↑チョコチップ？！
作ってみたら、
丸い粒々のチョコクッキーが
いっぱい入ってた(^◇^;)
そんなプロテインあるの？！
味は悪くないんだけど、
なんせ甘い。。
そして、丸い粒々が正直、
邪魔(ｰ ｰ;)
なので、ザルに開けて、
ふるいにかけ、
チョコの粒々を捨てる夫（爆）！
でも、甘いのお好きな方にはOK
と思われます(^^)
という事で、始まった
オプティマムファスティング、
夫の感想は、
「お腹が全く減らない。
気味が悪い（笑）」
暴飲暴食の限りを尽くしてきた夫から
こんな言葉が出るとは（笑）
食事がすぐ終わり、
やりたい事にすぐ取り掛かる事が出来、
時間の節約にもなったようで、
2日目のドリンクのみの3食も
なんなくクリア。
でもやはり、頭痛は来たようで、
具なしの味噌汁をよく飲んでいました。
3日目朝、
フルーツを盛り合わせにして
用意していたものを食べていましたが、
「固形物を食べて、
胃に急に血液が集まったのか、
フラッとするわ（笑）」
と言っておりました(^｡^)
お昼は、会社の近くで
お粥を食べて、
夜ご飯は、ドリンクで完了。
そして翌朝。
「1日だけだったけど、
パンツに一回り余裕があるー」
「胃腸がなんか軽い！」
とドリンクのみ1日だけでも、
効果はあったようでした(*^▽^*)
そして、
「年明け、ちゃんと2日やってみる」
と言っていました。
オプティマムファスティングを
経験した夫、
これをしてから、
無理な飲み方や食べ方を
しなくなったように思います。
また、毎週休日のジョギング前に、
プロテインを飲むようになりました。
体への意識が変わった事に、
本当の意味での成功があったような
気がします(*^▽^*)
という事で、
我が家のプロテインは2種類↓
↑チョコレート味は
きな粉っぽい味（笑）
↑コスパ良いです、これ。
やってみたよ！！！！
偶然目にした、
オプティマム
ファスティング
という聞き慣れない言葉。。
ファスティング＝断食
と理解しているのですが、
半年程前、
ジムでトレーニングを開始して思うのが、
適度な筋肉の大切さ。
食べないで動くと、
筋肉が痩せる
という事実を知ると、
食べないでダイエットは
せっかく育ててきた筋肉が
ごっそり減るので、
食べずにするダイエットは
絶対したくないんですよねー(⌒-⌒; )
ところが、このファスティング、
減るのは、
脂肪だけ
というかなり魅力的な言葉に
釣られて倒して（笑）、
書籍を検索！！
これ！！↓
↓漫画バージョンも！！
4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
というのを見つけ、手に入れました！
そこに記載してある、
オプティマムファスティング
とは、
筋肉量を維持して、
脂肪だけ落とす
ファスティング！
なにぃ？！こんな事が可能なのか？！
半信半疑でしたが、
胃腸をとりあえず酷使してきた日々、
ここいらでお休みを与えても
良いのでは？
と常日頃から思っていたのと、
更年期に入ってからの
何となく繰り返される体調不良を、
見直したいなぁー
なんていう気持ちで、
おまけ程度で、
脂肪が減ってくれたら
嬉しい！！
と思い、
沖縄旅行から帰ってきて、
火曜に京都でランチミーティングが
ちょうど魚だったので、
その夜からスタートしました！
このオプティマムファスティングは、
4日間行います。
1日目は、
朝と昼は、魚を中心とした和食を、
夜は、特製ドリンクを食事に置き換えます。
この特製ドリンクとは、
高い市販のファスティング用の
酵素ドリンクを買わなくてもOK！
自分で作るんですよ(^O^)／
用意するのは、
甘酒（米麹、砂糖なし）…100ml
無調整豆乳…300ml
ホエイプロテイン…20〜25g
これをシェイカーで良く混ぜて
飲みます。
私はシェイカーがなかったので、
お手軽ミキサーのマジックブレッドの
カップを使いました(^^)
これいっぱいになります（笑）
結構な量あります。
プロテインは甘くない方が
個人的には飲みやすいと思いました。
添加物とかあまり入ってないのが
良いんですけど、
飲み慣れていない方とか
ヨーグルト味とかオススメ。
2日目と3日目は、
朝昼晩、この特製ドリンクを摂ります。
4日目は、回復食として、
朝は、その時食べたいと思った
フルーツか野菜（ドレッシングなし）
を食べます。
野菜は少量の塩をつけて食べてもOK
お昼は、お粥。
梅やしらすなどを塩で薄く味付けした
お粥がいいそうです。
夜は特製ドリンクを飲んで、終了！
…なのですが、
この間に、
脂肪代謝を促すサプリ
も一緒に摂ります♪
↑マルチビタミン、ミネラル、
ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、
Lカルニチンです。
下の粒が1日分♪
デトックスが過ぎて、
頭痛がしたり、吐き気がしたりで、
体調最悪の3日目（笑）！！
まさかのお昼のドリンクが
口に出来なかった程でした(￣▽￣;)
眠くて眠くて、
吐き気と頭痛が凄くて、
寝っぱなしの3日目になりました(ｰ ｰ;)
頭痛は塩分不足、
吐き気は糖分不足、とも言われるので、
梅干しや具なしの味噌汁で塩分を、
ブドウ糖を少し舐めたりして
やり過ごしました。
あと、
ファスティングの最中、
尿の量、
トイレの回数が多くて、
あー、デトックスしてるーの感覚。
カフェインもお酒も摂ってはならず、
ずっと麦茶で過ごしました(￣▽￣;)
そして、5日目の朝、
今日から生まれ変わった体？！（笑）
うん、でもなんだか体が軽い♡
という事で結果は？！
ちょっと勇気いりまくりますが、
ファスティング前
不摂生の極みのわがままボディを(^◇^;)
↑デニムの上にポヨンとお肉が💧
今帰仁アグーのしゃぶしゃぶ、
美味しかったもんなー（爆）
4日間のファスティング後は
こちら！！！↓
↑ポヨン肉、ましになったーー！！
比べてみるとこうです↓
↑どうでしょうか？？？
実際、体重が2.9kgダウンしました！！
ジムにも行きたかったのですが、
ファスティング中、ほんとに
頭痛と吐き気で無理でした。。
なので、ノー運動です。
49歳で、運動なしでもこの成果、
若人の皆さんならもっと成果あります、
きっと！
写真では結果わかりやすいですが、
何より、うちの夫が、
私の顔やお腹を見て、
「すげー！俺もやってみようかな、
明日から！」
と前のめりになったのが、驚き！
これがどれだけ効果あったか、
わかりました（笑）
5日目は普通食に戻ったのですが、
朝、フルーツのみ、
お昼と夜は和食にするなど、
体の中がキレイになったのだから、と、
自分の食への意識も変わったのが
大きいです。
いやぁー、でも、
ほぼほぼ空腹感がないのがビックリ。
デトックスされてるわーと思うのが、
めちゃ水分欲しくなるとこ！
しっかし、
3日目頭痛しんどかったなぁー（笑）
これからは月に1日だけの
ファスティングデーを作り、
オプティマムファスティングは
半年に一回する事にします( ^ω^ )
筋肉は放っておくとどんどん痩せます。
実は有酸素運動のみでは
筋肉は維持できないんですって。
だから、筋肉も鍛えながら、
たまのオプティマムファスティングを
続けてみる事にします(^O^)／
興味のある方は、ぜひ！！
やっと緊急事態宣言が明ける！
そのニュースを聞き、
パパさんの夏休み消化もあり、
念願の沖縄へ！
ほんとは夏休みに
行きたかったのですが、
コロナ真っ只中の宣言中で、
お酒も飲めない沖縄は
いかがなものかと……
なので、今年は諦めていました。
ですが、
10月から明けるとニュースで知り、
すぐ航空券とお宿探し！
ところが、皆さん考える事は
一緒なのか、
ことごとく
お宿が埋まり倒している（笑）！
30分前に空いてたお宿が
他を探してる間に予約済みだったり…
さすが沖縄！！
ところが、1つだけ、
前から気になっていたお宿があり、
そこのコテージが1室だけ
二連泊可能だったので、
即予約！
先週末、行ってきたのであります♪
↑我が家のマストアイテム、
「ジェットキッズ」！
子供を乗せたままコロコロ引っ張っていけ、
飛行機など乗り物の中で、
内蔵のマットレスを敷けば、
小さなベッドになるので、
小さなお子様にものすごく便利アイテムです。
昨年はコロナ＆台風で、
全く人のいなかった沖縄、
今回はだいぶ回復していました( ^ω^ )
↑それでも余裕で写真が撮れる！
@美ら海水族館
しかし、10月上旬で
めちゃ暑い！！
天気が良くて嬉しいんですけど、
ただただ、めちゃくちゃ暑い（笑）
沖縄はまだまだ夏です！！！
お宿の前で、
天使ちゃんに変身！↓
ママも〜（笑）！！
とにかく、2泊3日があっという間に経ち、
クタクタで大阪に戻りました(⌒-⌒; )
これからも、
感染症対策しながら、
コロナの終息を願い、
来年もまた沖縄へ行きたいなー♪と
思っています。
しかし、
ユウゼン13匹分の距離て？！
分かりづらすぎ（爆）！！
娘着用ワンピはこちら↓
ワタクシ着用マスクはこちら！
小顔効果抜群です（笑）↓