やってみたよ！！！！
偶然目にした、
オプティマム
ファスティング
という聞き慣れない言葉。。
ファスティング＝断食
と理解しているのですが、
半年程前、
ジムでトレーニングを開始して思うのが、
適度な筋肉の大切さ。
食べないで動くと、
筋肉が痩せる
という事実を知ると、
食べないでダイエットは
せっかく育ててきた筋肉が
ごっそり減るので、
食べずにするダイエットは
絶対したくないんですよねー(⌒-⌒; )
ところが、このファスティング、
減るのは、
脂肪だけ
というかなり魅力的な言葉に
釣られて倒して（笑）、
書籍を検索！！
これ！！↓
↓漫画バージョンも！！
4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
というのを見つけ、手に入れました！
そこに記載してある、
オプティマムファスティング
とは、
筋肉量を維持して、
脂肪だけ落とす
ファスティング！
なにぃ？！こんな事が可能なのか？！
半信半疑でしたが、
胃腸をとりあえず酷使してきた日々、
ここいらでお休みを与えても
良いのでは？
と常日頃から思っていたのと、
更年期に入ってからの
何となく繰り返される体調不良を、
見直したいなぁー
なんていう気持ちで、
おまけ程度で、
脂肪が減ってくれたら
嬉しい！！
と思い、
沖縄旅行から帰ってきて、
火曜に京都でランチミーティングが
ちょうど魚だったので、
その夜からスタートしました！
このオプティマムファスティングは、
4日間行います。
1日目は、
朝と昼は、魚を中心とした和食を、
夜は、特製ドリンクを食事に置き換えます。
この特製ドリンクとは、
高い市販のファスティング用の
酵素ドリンクを買わなくてもOK！
自分で作るんですよ(^O^)／
用意するのは、
甘酒（米麹、砂糖なし）…100ml
無調整豆乳…300ml
ホエイプロテイン…20〜25g
これをシェイカーで良く混ぜて
飲みます。
私はシェイカーがなかったので、
お手軽ミキサーのマジックブレッドの
カップを使いました(^^)
これいっぱいになります（笑）
結構な量あります。
プロテインは甘くない方が
個人的には飲みやすいと思いました。
添加物とかあまり入ってないのが
良いんですけど、
飲み慣れていない方とか
ヨーグルト味とかオススメ。
2日目と3日目は、
朝昼晩、この特製ドリンクを摂ります。
4日目は、回復食として、
朝は、その時食べたいと思った
フルーツか野菜（ドレッシングなし）
を食べます。
野菜は少量の塩をつけて食べてもOK
お昼は、お粥。
梅やしらすなどを塩で薄く味付けした
お粥がいいそうです。
夜は特製ドリンクを飲んで、終了！
…なのですが、
この間に、
脂肪代謝を促すサプリ
も一緒に摂ります♪
↑マルチビタミン、ミネラル、
ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、
Lカルニチンです。
下の粒が1日分♪
デトックスが過ぎて、
頭痛がしたり、吐き気がしたりで、
体調最悪の3日目（笑）！！
まさかのお昼のドリンクが
口に出来なかった程でした(￣▽￣;)
眠くて眠くて、
吐き気と頭痛が凄くて、
寝っぱなしの3日目になりました(ｰ ｰ;)
頭痛は塩分不足、
吐き気は糖分不足、とも言われるので、
梅干しや具なしの味噌汁で塩分を、
ブドウ糖を少し舐めたりして
やり過ごしました。
あと、
ファスティングの最中、
尿の量、
トイレの回数が多くて、
あー、デトックスしてるーの感覚。
カフェインもお酒も摂ってはならず、
ずっと麦茶で過ごしました(￣▽￣;)
そして、5日目の朝、
今日から生まれ変わった体？！（笑）
うん、でもなんだか体が軽い♡
という事で結果は？！
ちょっと勇気いりまくりますが、
ファスティング前
不摂生の極みのわがままボディを(^◇^;)
↑デニムの上にポヨンとお肉が💧
今帰仁アグーのしゃぶしゃぶ、
美味しかったもんなー（爆）
4日間のファスティング後は
こちら！！！↓
↑ポヨン肉、ましになったーー！！
比べてみるとこうです↓
↑どうでしょうか？？？
実際、体重が2.9kgダウンしました！！
ジムにも行きたかったのですが、
ファスティング中、ほんとに
頭痛と吐き気で無理でした。。
なので、ノー運動です。
49歳で、運動なしでもこの成果、
若人の皆さんならもっと成果あります、
きっと！
写真では結果わかりやすいですが、
何より、うちの夫が、
私の顔やお腹を見て、
「すげー！俺もやってみようかな、
明日から！」
と前のめりになったのが、驚き！
これがどれだけ効果あったか、
わかりました（笑）
5日目は普通食に戻ったのですが、
朝、フルーツのみ、
お昼と夜は和食にするなど、
体の中がキレイになったのだから、と、
自分の食への意識も変わったのが
大きいです。
いやぁー、でも、
ほぼほぼ空腹感がないのがビックリ。
デトックスされてるわーと思うのが、
めちゃ水分欲しくなるとこ！
しっかし、
3日目頭痛しんどかったなぁー（笑）
これからは月に1日だけの
ファスティングデーを作り、
オプティマムファスティングは
半年に一回する事にします( ^ω^ )
筋肉は放っておくとどんどん痩せます。
実は有酸素運動のみでは
筋肉は維持できないんですって。
だから、筋肉も鍛えながら、
たまのオプティマムファスティングを
続けてみる事にします(^O^)／
興味のある方は、ぜひ！！