ボルダラーの買い物

シューズを見た、チョークバッグ買おうとかいう話ではないです。

昨日家族で仙台に買い物に行きました。
こういう時って大体荷物持ちをすることになりますよね。
今回は化粧品の瓶の入った袋に雑貨屋の袋、合計2kgはありそうでした。
今までだと、ただ文句を言いながら持っていたものでした。
ところがあることに気がつきました。

「この指にかかる負荷、何かににている・・・ホールドにぶら下がる感じ！」

という訳でお買い物のお供をしながら指のトレーニング。
1本指でやってみると体重かけなくても結構効きます。
さらにトレーニング効果を上げるためにスローでネガティブにやってみました。
つまり、最初はきちっと握り込んだ指を少しずつ緩めて行って、
最後は第１関節(DIP関節)だけ曲げて持つ。
これを人指し指→中指→薬指、右手→左手とローテーションしながら歩いていました。
帰る頃にはジムに行った後の様な筋肉痛が前腕に生じていました。

お買い物でワンフィンガーポケットできる様になるかな。
でも、こんなトレーニングってあり？

3回目のボルダリング

こんにちはAJです。

昨日はクライミングジムに行ってきました。
これで3回目です。
皆さんボルダーをやっているので、僕もボルダリング。

ここには初級・中級・上級・獣級の大きく4段階で色分けされた課題があります。
白テープのついた初級（6級以下だそうです）の課題に取り組みます。
その中でも簡単と言われている「白マイナス」からスタート。
初心者に優しい「足自由」の課題です。

垂壁を真上に登って行く課題はもう楽勝でした。
ところが、柱を登り切って左に1mくらいずれたところにゴールがある課題が鬼門。

上の絵の様なかんじになります。
このタイプの「白マイナス」が2つあるのですが、そのうちの1つが何度やってもゴールできない。
ボルダリングの課題には無理な体勢を強いるものがあるそうですが、
これ6級以下なのでしょうか・・・・
どうも*印のホルダーが苦手な様です。
指を含めた手のひらより少し小さいおむすび型で指の第１関節よりちょっと厚め。
常連さんはガバって言うけど、僕にはガバには見えません。
ここを片手でホールドできないとゴールに手を出すことができないのですが、
ゴールに届くか届かないかで落ちてしまうのです。
何度もぶら下がって慣れるしかないのか？

ロードバイクに迫るのだ！

こんにちはAJです。

今日は自転車の話。

僕は駅と家や会社の間を自転車で通う"ハイブリッド”自転車ツーキニストです。
自転車区間を延ばして、55km全てを自転車で走ることを目指しています。
最近、25kmまでなら休まず走れる様になりました。

僕の愛車はDahon BoardwalkD7 （http://www.dahon.jp/2011/products/index.html#casual ）
20インチのフォールディングバイク、つまり小径車ですが、
できることならロードバイクと走っても少し負けるくらいまでなりたいものです。
現在どこまでロードに近づいたか検証してみたいと思います。

まず、距離です。
センチュリーライドって言われるサイクルイベントでは100km走る様です。
国内の「ツール・ド・なんとか」っていうレースだと1ステージ150kmくらいは走ります。
僕の目標の55kmでも全然足らないので、この時点で足下にも及ばないですね。

速度はどうでしょう。
イマナカ式ロードバイクテクニックなんか見ると、
50kmくらいで巡航とか言ってます。
つまりキロ1.2分。
僕の場合、17kmくらいまでならキロ2.5分で、25kmのときは2.75分でした。
倍以上時間かかってるじゃないか・・・

じゃあ、ケイデンスは
と思ったけど、サイコンがないので計算してみました。
25kmのときのタイムが68分、
BoardwalkのタイヤがETRTOの47-406なので、外径500mmだそうです。
つまりタイヤ周長は0.5m×3.14＝1.57m
25km走ると25000m÷1.57m≒15923.6回転
68分かかっているので、タイヤの回転数は
15923.6回転÷68分≒234.2rpm
チェーンリングが52T、巡航時は4速＝18Tのギアを使ったのでギア比は2.9
234.2rpm÷2.9≒80.8rpm
長距離競技が80～90rpmというので、こんなもんと言ったところかな。

計算はこれで良かったのだろうか？
やっぱサイコン欲しい