梅雨になると、
朝起きても疲れが残る
足が重い
靴下の跡がつく
やる気が出ない
そんな変化を感じていませんか？
湿度が高いこの季節は、体の中に余分な水分をため込みやすくなります。
さらに40代以降は女性ホルモンの変化や自律神経の揺らぎも重なり、
「巡りの低下」
として現れやすくなります。
おすすめ食材は、
🌿ハトムギ
🌿大豆製品
🌿わかめ
🌿きのこ類
🌿生姜
ハトムギ茶やルイボスティーはノンカフェインで巡りサポートにもおすすめです。
また、ラベンダーやスイートオレンジの香りは、緊張しやすい心をやさしくゆるめてくれます。
夜はお気に入りの香りとともに、深呼吸を3回。
それだけでも心と体は少しずつ整い始めます🌙
