152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.7→54.2(0.5)⬇️0.1 23.5
ポイントキャリーオーバー中なはず！（言い聞かせ）
白湯
生ローヤル
🌅鮭20ご飯100、キムチ
マヌカレモン白湯
💩❌
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
カニ歩き
股関節エクササイズ
クラムシェル
152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.0→54.3(0.7)➡️0 23.5
白湯
生ローヤル
朝食
💩❌
就寝時空腹⭕️
ルーティン乗っかりを決意した翌日
旦那、トラブル対応で昨日は帰ってこれず😂
（やらんのかいw）
カーブスのストレッチついでに股関節エクササイズはやりました
152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
🚾前→後(差) 前日比 BMI
55.0→54.3(0.7)⬆️0.5 23.5
白湯
生ローヤル
🌅七草粥の残りに味噌混ぜてみた
難しい図面と格闘して疲れて
ラングドシャ1枚
マヌカレモン白湯
💩⭕️朝食後
就寝時空腹❌
ワイドスクワット
二の腕エクササイズ
カニ歩き
股関節エクササイズ
うちの旦那、最近毎日会社から帰ったらすぐ腹筋→ダンベル→風呂がルーティンなんだけど、一回やり始めたら毎日欠かさずやる所がほんま偉い👏と尊敬。
いや、感心してるだけじゃなくて、このタイミングに自分も乗っかればエクササイズ毎日やれるんじゃね？？と、思いつきました（遅い）
旦那にも宣言をしたので、今日から頑張りまーす！
