152cm 61歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4（BMI25.3）/最小値51.5（22.3）
薬: 2022.11〜ロスバスタチン
朝白湯、生ローヤル
寝る前レモン白湯
朝定番:鮭20、キムチ、ご飯100、トマトジュース
8/16 53.4↓0.4
深夜に割としっかり食べてしまった…
8/17 53.6↑0.2
本日お疲れ休みを取得。休息大事。
偶然休みを取ってた旦那と一緒に買い物に出かけ
昼外食。ハンバーグうまい。
マックコーシー飲みながらZOOM
りぃさんの話を聞くと私の水分全然足りてないかも？と思うなど。
朝500会社着いて500飲めたら更に500
お昼500、午後500は14時過ぎることも多々あり
多くて2.5L、帰宅してから寝るまでに500前後
レモン白湯は少なめ150〜200くらい
家に戻って一休みしてからチョコザップへ。
先週は体調今ひとつだったから久しぶり。
汗流したら昨日の疲れもスッキリ飛んで元気になった感じ。運動大事。
8/18 53.8↑0.2
昼 さわらの西京焼き、ご飯130、蓮根きんぴら、梅干し、サラダ
8/19 54.0↑0.2
昼 鳥と蕪の煮物、ご飯120、サラダ、梅干し
8/20 53.8↓0.2
釜山
昼ミルミョン
おやつ桃とマンゴーのパッピンス
夜屋台でトッポッキとチヂミ
8/21
朝 デジクッパ
昼 カンジャンケジャン
おやつ シアホットック
夜 サムギョプサル
8/22
朝 デジクッパ
昼 ジャージャー麺、キンパ
夜 寿司
