152cm 60歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬: 2022.11〜ロスバスタチン
体重 前日比 BMI おやつなし
10/13 54.7↑0.4 23.7 ○
10/14 54.5↓0.2 23.6 ◯
10/15 54.6↑0.1 23.6 ✖️ポップコーン
10/16 54.8↑0.2 23.7 ◯
10/17 54.5↓0.3 23.6 ◯
10/18 54.4↓0.1 23.5 ◯
10/19 53.3↓1.1 23.1 ◯ (ﾟ∀ﾟ)⁉︎
朝白湯、生ローヤル
寝る前にレモン白湯
10/13 54.7↑0.4
あけみんずエクササイズ
おやつなし
就寝時間 3:00
10/14 54.5↓0.2
おやつなし
就寝時間 0:00
10/15 54.6↑0.1
昼は北海道物産展のシュウマイ
チョコザップ
おやつ ポップコーン
就寝時間 0:00
今週はおやつなしにしようと思ってたのに、目の前にあると食べしまう…意志が弱い
娘の香港Disney土産のバナナキャラメルポップコーン美味かった…（しかし弾丸0泊香港…Dオタ極めてるw今しかできないお楽しみだよな）
就寝時間もまた遅くなってる。ここから立て直さねば
10/16 54.8↑0.2
チョコザップ
おやつなし
就寝時間 22:45
10/17 54.5↓0.3
朝はいつもの
チョコザップ
おやつなし
就寝時間 23:30
10/18 54.4↓0.1
朝はいつもの
昼トルティーヤ
マックで飲んだピーチアイスティー…が想定外に甘かった…
口直しと腹温めでコーシー追加
カフェイン取りすぎたせいか気分悪くなった
帰宅後デトックス〜
おやつなし
あけみんずエクササイズ
就寝時間0:00
10/19 53.3↓1.1 タワテラ急降下ｷﾀ‼︎
ずっと引きずってたハワイ太り。ようやく旅行前の体重に戻ってきた〜！（；∀；）
朝トースト食べたくなったけど、いつもの定食朝ごはん、夕食後柿
おやつなし
あけみんずエクササイズ
就寝時間 22:30
自分の体重増減パターンはやはりコレだ。
①太る時は一気に太り！（タワテラ上昇↑↑）
②減り始めは数日0.1kgずつ刻み…
③それでも諦めずに心を無にして淡々と続けてたら
④ある時フッと減る！！（タワテラ急降下↓↓）
③がキモなんだよなぁ。わかってる。わかっちゃいるけど、その途中で週末が来て、なし崩しに①→②→①に戻るのがいつものパターン
週末は家族の食べたいものを作ってあげたいが、家族のリクエストは総じて高カロリーなんよね。
今年は毎週末の鍋卒業宣言したので③→④への流れを増やせたらいいな。