3/15-17 53.9→54.0→54.7

152cm  60歳  

2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4  BMI25.3/最小値51.5

薬＆サプリ:  2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ、2025.3〜マヌカ、ヤクルト辞めてみる


        🚾前→後(差)   前日比   BMI   んち  運動   おやつなし

3/15 54.6→53.9(0.7)⬇️0.1  23.3  💩⭕️ ダンベル❌ 🧁❌

3/16 54.8→54.0(0.6)⬆️0.1  23.4  💩⭕️ ダンベル⭕️ 🧁⭕️5

3/17 55.4→54.7(0.7)⬆️0.7  23.7 💩❌ ダンベル❌ 🧁⭕️6  



朝白湯、生ローヤル

寝る前にマヌカレモン白湯


3/15 味噌豆乳、チリビーンズ、マックカフェにフラットホワイトがー❣️旦那のいちご大福パイ一口もらう

夜はモツ鍋

今日から本格的に花粉症がーーーーーー🤧

くしゃみ鼻水目の痒み。

皮膚科でもらった軽めのアレルギー薬が全然効かないのでアレジオン買って夜に飲んでみた。

目薬と肌荒れ対策にdプログラム化粧水なども購入。

いや〜今年の花粉は久しぶりにキツそう💦


3/16

バインドゥックノン、昨日のもつ鍋残り

ZOOM

タイムリーな花粉情報が有難い！早速明日アレルシャット買おう。

健康診断結果について相談。

食事記録をあけみさんと一緒に振り返りつつ、改めて揚げ物とおやつが多めになってきてる事に気づく。

（一緒に振り返らないと気付けないのよねぇ〜）

いやしかし！確かにミスドっておやつカウントには入れてたけど、揚げ物カウントに含めてなかったわ…orz


私の場合、現状では食事量についての過不足はないけど、旅行お楽しみ多めの生活スタイルゆえ

①揚げ物は週1以内にする②自分の裁量でどうにでもなる1人おやつを見直す

以上2点を正せば軽く2キロ減らせる…とあけみ神からの啓示✨昇天

うおお〜やるしかない！！物申す揚げ物と1人おやつのコントロール頑張ります！

あと2〜3キロ減。この分厚い壁をぶち抜きたい！グードンッ


3/17 昼ハンバーグ、夜ツナ

この3日はひき肉多め。からの大増量タワテラ。

3月後半はなるべく淡々で