152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
4時半トイレ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.3(0.2)⬇️0.7 23.1
もう1日早くタワテラ降りれてたら〜
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、みそ汁
☀️ご飯、豚の塩麹ソテー、焼きキャベツ、大根、ヤーコンきんぴら、みそ汁、蓬餅×2
おやつ＠デニーズ
クーポンがあったのでつい…
🌙ポッサム豚30、野菜、さつまいも60
食後にヤクルト
💩⭕️
就寝時空腹❌
ワイドスクワット
カニ歩き
股関節エクササイズ
クラムシェル