す152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.4→53.7(0.7)⬇️0.1 23.2
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、みそ汁
☀️ご飯120、茹で豚100、茹で野菜、サラダ、大根、みそ汁
🌙サラダ、ツナ、さつまいも、みそ汁
食後にヤクルト
マヌカレモン白湯
💩❌
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
股関節エクササイズ