152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
3時過ぎにトイレ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.1→.53.9(0.2)⬆️0.2 23.3
ハイハイこれが時間差増量ね…🐘
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、マヌカヨーグルト
☀️豚塩麹炒め、サラダ、ご飯120、ヤーコンきんぴら、みそ汁
カーブス
🌙キャベツ、大根、きんぴら、多糖類80、ももハム35、みそ汁
食後にヤクルト
マヌカレモン白湯
💩❌
就寝時空腹⭕️
進化系スクワット
カニ歩き
肩こり解消エクササイズ
股関節エクササイズ
クラムシェル
コンプリート＼(^o^)／