152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.2(0.3)⬇️0.5 23.0
ポイント還元キタか？ほぼ12月平均値まで戻ってきました！
白湯
生ローヤル
🌅りんごヨーグルト
☀️茹で豚120、キャベツ、生大根、茹で汁みそ汁、ご飯140
ZOOM
手のひら横向き勢でした😅
今日のエクササイズした後は確かに肩が楽だったー。
食べすぎからから不調まずどこに出るか…
まずはベロの横が痛くなって、口内炎かな
今はその症状が出たら淡々しよう、早寝しよういう意識が働くからその次の段階に行ってない気がするけど、頭痛や肩こりなのかもしれん。
後半、BMI22に向けての相談をしてみた。
後3〜4キロ…それが果てしなく遠い道のりに感じるのだけど、あけみさんは「イケるんじゃない？」とさらりとおっしゃる。マジすか？
私の場合BMIと体型が合ってなく、BMIよりデカく見えるのは胸を潰して目立たなくするブラを付けているから、本来胸に集まって留まるはずのお肉たちが周辺地域（肩や二の腕やウエスト）に飛び地しているのだとか
最終的には好みの問題なのだが、ひとまず朝昼のご飯の比率を変えて様子見をして、6月のブラデリス新作で再チャレンジしてみるか…
買い物
ミスドカフェオレ
マルコリーニは今日のところはスルーできました
🌙お鍋、かぼちゃ80、大根
鍋はお代わりしてしまうよね〜
麺も少し食べてしまったよ
食後にヤクルト
食後のお茶を淹れたら、旦那がお土産お菓子食べ始めた。味見でひとくち、ふた口もらってしまう。
💩⭕️
就寝時空腹❌
ワイドスクワット
カニ歩き
股関節エクササイズ
クラムシェル