152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、ルミンA
🚾前→後(差) 前日比 BMI
54.7→54.0(0.7)⬆️0.3 23.4
カボチャの代わりに里芋はダメか
結局今週も週明けタワテラ上り。
ホンマけもの道…
白湯
🌅豚じゃが残り、ご飯
整形外科
背中が張ってたようで解してもらう。
背骨は避けた方が良いみたいなのでフォームローラー はやめてマッサージボールでコロコロするか
無印週間でふかふかタオル、ボディスポンジ、お香など買う。
今日はサイゼに寄らずに帰る
☀️生春巻き（茹で豚100）
Amazon musicで音楽をかけながら拭き掃除。
いつもはクイックルですませてるけど、今日は雑巾掛けしてみた。なかなかの汚れ。
クイックルじゃこの汚れ取れないんだよなぁ
掃除の後クッキー🍪1個、コーヒー
ポトフ仕込みながら茹で落花生5つほど
🌙サラダ、生大根、切り干し、かぼちゃ
ヤクルト
コラーゲンゼリー
マヌカレモン白湯
💩⭕️